Uno de los mayores problemas de salud que puede tener una persona es la hipertensión. La hipertensión provoca que la probabilidad de sufrir una enfermedad cerebral o cardiovascular sea superior, de aquí que sean alimentos que nos ayudaran a reducir de manera importante el riesgo de sufrir esas enfermedades.
¿Qué encontrarás aquí?
Beneficios de los alimentos para bajar la tensión
El principal beneficio de este tipo de alimentos es que permiten que la circulación de la sangre funcione de una manera más correcta, de aquí que ayude a bajar la tensión. Hay que tener en cuenta que un cuarto de los adultos suele tener problemas de hipertensión, de aquí que una dieta adecuada nos ayude de una manera directa a conseguir una mejor salud.
Además de una dieta adecuada, se recomienda apostar por una dieta poco salada, no consumir alcohol y bajar de peso lo antes posible con el objetivo de poner fin al problema de la tensión alta.
¿Qué alimentos son buenos para bajar la tensión?
Cebolla
La cebolla es un alimento que está presente en muchos platos para aportarles sabor. Es un alimento que ayuda a conseguir una mejor dilatación de los vasos sanguíneos, ayudando a que la circulación de la sangre sea mejor. Incluso se puede tomar en infusiones para bajar la tensión.
Ajo
Es uno de los mejores alimentos a la hora de luchar contra la tensión alta. Se un alimento que cuenta con muchas propiedades terapéuticas, de aquí que sea otro de los alimentos más recomendables. El ajo ayuda a purificar la sangre, a la vez que cuenta con un alto poder antibacteriano y antifúngico. En conjunto hace que la circulación de la sangre mejore.
Legumbres
Las legumbres son un alimento realmente sano y rico que te ayudará a luchar de manera directa contra la tensión alta. Las legumbres destacan por ser reguladores de diferentes niveles, gracias a que cuentan con un buen aporte de fibra, vitaminas, minerales y proteínas. Se recomienda tomar al menos 4 veces a la semana legumbres para poder disfrutar de sus múltiples beneficios.
Aceite de oliva virgen extra
También conocida como el oro líquido. Es un alimento que aporta un gran sabor a nuestros platos y que destaca por ser muy rico en antioxidantes y en vitamina E. Por todo ello y tras muchos estudios, se ha demostrado que el aceite de oliva cuenta con efectos vasodilatadores que ayudan a que la circulación de la sangre sea mejor.
Apio
Es un alimento realmente depurativo que ayuda a la eliminación del sodio, lo que hace que los niveles en sangre sean inferiores. Se recomienda comer cuatro tallos al día de diferentes maneras.
Canela
Este alimento te ayudará a controlar de una manera efectiva los niveles de azúcar en sangre. Un nivel alto de azúcar en sangre provoca problemas en el sistema vascular y circulatorio, de aquí que regular esos niveles sea muy importante.
Semillas de cáñamo y nueces
Ambos alimentos destacan por contar con un nivel elevado de omega 3. Se ha demostrado que el omega 3 funciona como un buen antiinflamatorio y ayuda a su vez a prevenir todo tipo de enfermedades cardiovasculares. Incluso las nueces pueden llegar a recuperar la pared arterial.
Pera
Una fruta que destaca por ser rica en potasio, agua y sobre todo por no tener ningún tipo de grasa, lo cual viene muy bien a las personas que cuentan con la tensión alta. Todo esto ayuda a que la pera tenga una función diurética, a la vez que ayuda de manera directa a regular la tensión. Se recomienda tomar esta fruta al menos cuatro veces a la semana.
Alcachofas
Otro alimento rico en potasio y que cuenta con muchas propiedades diuréticas. Entre otras cosas, la alcachofa ayuda a eliminar los líquidos. Esto quiere decir que es otro alimento que te ayudará a mejorar la circulación de la sangre y en consecuencia bajar la tensión arterial. También es un alimento que ayuda a mejorar la función hepática.
Agua de coco
A pesar de que no suele ser un alimento muy destacado en las dietas, quiero dejar claro que el agua de coco es un alimento que te vendrá muy bien a la hora de mejorar la tensión.
Cuenta con un alto poder cardioprotector, gracias en parte a su poder de magnesio y el potasio. Por supuesto, ayuda a una hidratación del cuerpo, a la vez que ayuda a que la circulación de la sangre sea la adecuada. Un vaso de agua de coco al día puede ser suficiente para disfrutar de sus beneficios.
