La salud dental es muy importante para nuestra salud en general y a la hora de ofrecer una buena imagen de nosotros mismos. Si quieres tener una dentadura bonita, puede ser una buena opción que comas los siguientes alimentos.
¿Qué encontrarás aquí?
Manzanas
La manzana es un alimento muy bueno para conseguir una buena salud dental. Este alimento no daña la dentadura, a la vez que provoca una mayor salivación. Esto quiere decir que la placa lo tendrá más complicado para crecer en nuestros dientes, de aquí que sea uno de los alimentos que no deberá faltar en tu dieta. Si a esto añadimos sus propiedades ricas en minerales y vitaminas, se puede decir que es una fruta que habría que tomar todos los días.
Leche
A través de la leche podremos ofrecer a nuestro cuerpo una buena dosis de fosfatos y calcio. Como bien sabrás, esto es esencial para disfrutar de una buena salud en los huesos y en los dientes. Además, se ha demostrado que consumir leche también es beneficioso para conseguir que el esmalte dental sea más fuerte de una manera natural. Es más, no solo la leche de vaca es positiva, sino que otras leches lo son, como es el caso de la leche de soja u otra leche vegetal que tenga calcio.
Queso
Como nos indican desde la clínica Irene Morales, el queso es otro de los alimentos que debemos tomar para mantener una dentadura sana y fuerte. El queso no solo nos ofrecerá las propiedades de la leche, como el calcio y los fosfatos, sino que también nos ayudará a salivar. Y como hemos visto anteriormente, si producimos saliva, el sarro lo tendrá mucho más complicado para desarrollarse en nuestra dentadura.
Naranjas
Como este tipo de fruta es rica en vitamina C y D, sin olvidar que tiene un alto contenido en calcio, te puedo asegurar que también será muy buena para tu dentadura. Eso sí, tras comer naranja, se recomienda un buen lavado de dientes para evitar que la acidez de las naranjas puedan dañar los dientes o el esmalte natural.
Por otra parte, se ha demostrado que el jugo también nos ayuda a eliminar las bacterias dañinas que se encuentran en la boca, al igual que evita la creación de caries o incluso de placa.
Frutos secos
Como leemos en BBC, los frutos secos son ricos en vitaminas y minerales. Como ya hemos visto en otros alimentos, estas propiedades son muy buenas para fortalecer los dientes.
Yogurt
Es otro de los alimentos que te ayudarán a tener una dentadura un poco más fuerte, gracias a que sus proteínas y su nivel elevado de calcio. Este tipo de alimento se recomienda tomar todos los días. Eso sí, es beneficioso siempre y cuando se tome sin azúcar, la cual sí que podría dañar tu dentadura.
Chocolate negro
El chocolate se hace con cacao, el cual incluye taninos. Los mismos son muy buenos para los dientes. Según hemos podido comprobar, los taninos no solo evitan que las encías se puedan inflamar, sino que también nos ayudan a evitar que los dientes se puedan fracturar. El chocolate también cuenta con otras propiedades como antioxidantes, fenólicos que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades bucales, a la vez que también ayudan a reducir la acidez en la boca y el riesgo de que se cree más placa.
Té de hierbas
Gracias a que este tipo de té cuenta con polifelones, es una bebida muy recomendada por los odontólogos. Los polifenoles ayudan a eliminar las bacterias bucales, de aquí que sean una gran herramienta para poner fin a posibles enfermedades.
Chicle sin azúcar
El chicle es un alimento que te ayudará a reducir el riesgo de sufrir placa, gracias a que fomentarás la creación de saliva. Eso sí, el chicle es bueno para tu dentadura siempre y cuando el mismo no esté fabricado con azúcar que pueda dañar la dentadura.
Agua
El agua es muy buena para nuestra la salud y para nuestra dentadura también. Es más, el agua también nos ayudará a conseguir una salivación superior. Y como hemos visto anteriormente, la saliva es muy buena para conseguir que la placa no se cree con tanta facilidad entre nuestros dientes.
Y recuerda, aunque tomes estos alimentos, es muy importante cepillarse todos los días después de cada comida los dientes.
