Son muchas las personas que quieren adelgazar, pero no todo el mundo está mentalizado para hacerlo. Para ayudarte, te vamos a mostrar una serie de consejos a través de los cuales podrás mentalizarte con más facilidad.
Recuerda, si no estás mentalizado o mentalizada, no podrás seguir adelante con la dieta y el ejercicio para adelgazar. Por ese motivo, antes de ponerse manos a la obra hay que mentalizarse y luego ya comenzar la dieta y el ejercicio. Lo importante es comenzar y no dejarlo a la mitad.
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¿Qué encontrarás aquí?
Conoce el porqué de adelgazar
Los nutricionistas de Proyectoart.com nos comentan que lo primero que hay que hacer es conocer el porqué. Hay que tener claros los motivos para poder mentalizarse y tener fuerza de voluntad para hacer el esfuerzo que va a suponer adelgazar.
Para dar respuesta, tendrás que saber cómo te va a beneficiar, las cosas positivas que vas a disfrutar, conocer los riesgos, cuáles son los cambios que vas a disfrutar… Conociendo los motivos será más fácil que tengas la fuerza de voluntad para seguir adelante día tras día.
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Elige una dieta adecuada
Como nos indican los nutricionistas de Proyecto ART, actualmente hay muchas dietas que se pueden realizar, pero no todas son igual de beneficiosas. Si no quieres perder el tiempo y además poner en riesgo tu salud, lo mejor es acudir a un nutricionista. El mismo te examinará y te dará la dieta que mejor encaja con lo que necesitas.
En muchas ocasiones no hace falta realizar dietas severas para perder peso, sino que con una dieta adecuada es más que suficiente. Tienes que analizar qué es lo que tu cuerpo necesita y aportarlo. Así serás feliz mientras adelgazas, es decir, te será más fácil conseguir tus objetivos.
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Ten en cuenta los problemas
Adelgazar en la gran mayoría de ocasiones no es fácil porque a lo largo del camino te encontrarás problemas. Por suerte, superarlos es más fácil cuando se conocen con antelación.
Busca cuales son los problemas más comunes con las dietas y así te será más fácil conseguir los resultados esperados. Si tienes el control será más complicado que el proceso te domine. Cuando la dieta domina a la persona, es mucho más fácil que termine por dejarla. Pero si conoces los problemas y sabes cómo superarlos, todo será mucho más fácil.
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Céntrate en los puntos fuertes
Tienes que conocer tus puntos fuertes y así te será más fácil superar el tramo. Piensa que el trayecto no va a ser corto. Vas a tener que hacer frente a muchos problemas, pero si te centras en los puntos fuertes te será más fácil ir superando las diferentes barreras que te vayas encontrando por el camino. La confianza es necesaria.
Si ves que por tú solo no puedes conseguir el resultado, entonces busca ayuda en un profesional. Un buen profesional será un punto fuerte a tu favor que luchará a tu lado para que conseguir el resultado buscado sea más fácil. Hay que sacar partido a los puntos fuertes para conseguir el éxito.
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Cuidado con los pensamientos autolimitantes
Los pensamientos autolimitantes son realmente negativos para nuestro día a día. Pero a su vez, pueden jugar a nuestro favor si los conocemos previamente y los sabemos utilizar correctamente.
Para evitar que jueguen en nuestra contra, lo mejor es identificarlo. Posteriormente hay que aceptarlos, no creérselos y comprometerse con la acción. Puede parecer algo complicado, pero con interés y paciencia todo se puede conseguir. Hay que aprender a controlar los pensamientos que buscan autolimitarnos. Cuando se consigue, el trabajo de adelgazar se presenta como algo más sencillo, es decir, conseguir los objetivos siempre es más fácil.
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Busca objetivos pequeños
Se ha demostrado a través de muchos estudios que es mucho más fácil conseguir superar los objetivos pequeños que los grandes. En una dieta hay que ponerse objetivos pequeños para irlos superando.
Solo cuando vas superando objetivos tienes la voluntad de seguir adelante. Si te pones una meta demasiado complicada, verás que no consigues nada en X tiempo y antes o después terminarás por abandonar. En cambio, con los pequeños objetivos te sentirás más feliz y en consecuencia tendrás fuerza de voluntad para seguir adelante.
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Aprende de los errores
Los errores son más comunes de lo que pensamos. Esos errores en ocasiones pueden provocar que la persona deje de lado el objetivo de adelgazar. Pero eso no nos interesa, tenemos que aprender de los errores para mejorar.
Una mentalidad positiva es aquella que aprende de los errores. Si ves que has cometido un error, no lo uses para tener una excusa para abandonar. Úsalo como un plus para seguir adelante. Cuando se aprende de los errores es mucho más fácil seguir adelante. No te vengas abajo rápidamente, apuesta y aprende a ser fuerte. Si sabes que vas a cometer errores, será más fácil afrontarlos.
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Alimentación consciente
A la hora de comer, no tienes que comer por comer. Siempre deberás optar por la alimentación consciente como nos comentan desde Proyecto ART. Cuando se realiza una comida con consciencia se presta atención a los detalles y eso ayuda a que la experiencia sea más positiva.
Con la alimentación consciente es más fácil saber que se está comiendo y es más fácil adelgazar. Entre otras cosas, deberás comer despacio, sin distracciones y dejar de lado el estrés.
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Busca la evolución
Con todo eso y con ayuda profesional te será más fácil conseguir una mentalidad de crecimiento. Esa mentalidad te será de gran ayuda, pero también puede ser importante la ayuda externa. En ocasiones vas a tener pequeños bajones que van a hacer que quieras abandonar a pesar de todos los esfuerzos que has realizado. Por suerte, si alguien te apoya, podrás ayudarte para conseguir el éxito.
No te vamos a engañar, en ocasiones no es fácil, ni para ti ni para la persona que te va a ayudar. Pero si ambas partes estáis felices, adelgazar se presentará como un objetivo más fácil de conseguir.
