Durante el período de vacaciones todos nos excedemos un poco con la alimentación y nos permitimos más caprichos de lo habitual. Es normal volver a casa habiendo ganado algo de peso, sintiéndonos pesados y más llenos de lo habitual. Esto es normal y no debemos preocuparnos en exceso sino ponernos manos a la obra para volver a nuestra rutina de salud lo antes posible. Para poder recuperar nuestro estilo de vida saludable aquí recomendamos una dieta para después de vacaciones.
¿Qué encontrarás aquí?
Nunca dejar de comer
La primera pauta básica es que, aunque hayas ganado peso no debes dejar de comer a tu vuelta a la rutina para compensarlo. Esto lo único que hará es que te sientas mal y vuelvas a comer alimentos no saludables porque tu cuerpo pasará hambre y al final terminará comiendo lo que no toca. Recuerda que comer de forma saludable será la única forma correcta, junto con la actividad física, de recuperar tu peso y tu salud tras las vacaciones.
Beber dos litros de agua
Tanto en agua natural como en infusiones o en agua con gas. Los líquidos naturales serán tu mejor aliado para perder peso y terminar con la retención de líquidos. Por supuesto, ahora que ya se han acabado las vacaciones debes decir adiós al alcohol, las bebidas azucaradas y los refrescos con gas. Cuando recuperes tu peso de siempre podrás tomarlos excepcionalmente pero ahora es momento de cuidarte y sin duda, como vemos en el portal SoloCruceros, las infusiones son una alternativa deliciosa y saludable para hidratarte y cuidarte mientras luchas contra esos kilos de más que has cogido en tu viaje.
Incluye frutas en tu dieta
Muchas personas creen que el comer frutas no es adecuado para perder peso ya que “tienen mucho azúcar” pero después no muestran reparos a la hora de comer alimentos procesados e incluso dietéticos edulcorados con productos muy poco saludables y nada naturales. Si de verdad quieres perder peso de forma real, constante y duradera tras los excesos las frutas y las verduras no pueden faltar en tu dieta. Las frutas son la mejor alternativa para que el cuerpo no te pida azúcar de otro tipo y además tienen mucho líquido y propiedades saludables que te ayudarán a perder peso. Muchas de ellas como la piña o el mango son una gran alternativa diurética y otras especiales como el aguacate te ayudarán a regular el colesterol.
Prioriza las verduras y los vegetales
En cuanto a las mejores fuentes de proteína, sin duda las vegetales: verduras de todo tipo y cocinadas de todas las maneras deben estar presentes prácticamente en todas las comidas que hagas a lo largo del día.
Comer hasta sentirte saciado/a
Muchos nutricionistas marcan las cantidades de alimentos exactas para las personas a las que llevan la dieta. Si bien consideramos que esto es necesario para los deportistas de élite o personas que necesitan cuidar al extremo su nutrición por razones médicas, si eres una persona sana que hace deporte y está dentro de un peso normal y simplemente necesitas bajar esos kilos de más que has cogido en vacaciones no te recomendamos bajo ningún concepto obsesionarte con las cantidades. Por contra será muy interesante para ti que comas hasta sentirte saciado/a en el estómago. Es decir, es importante aprender a diferenciar cuando estás comiendo por estrés o por tu estado de ánimo o simplemente tienes sed de cuando de verdad tienes hambre. Si consigues diferenciar ambas situaciones sin duda será mucho más sencillo para ti el lograr perder peso.
Cocinar a la plancha o al vapor
También es recomendable incluir pescado tres o cuatro veces por semana y carne una o dos veces. En estos casos, elige siempre las carnes y pescados bajos en grasa y cocínalos a la plancha o al horno para lograr perder peso. Los vegetales también puedes cocinarlos a la plancha o al vapor y sin duda serán deliciosos y te ayudarán a mejorar tu salud y sentirte mejor.
