Dieta de la piña

Dieta de la piña

La saludable dieta de la piña es rápida, fácil y muy deliciosa. Se necesita un gran esfuerzo para mantenerse saludable y en forma, incluso para aquellas mujeres muy esbeltas que parecen poder comer todo lo que quieren sin nunca engordar.

Cada mujer tiene sus propios trucos y secretos en lo que a dietas se refiere para mantener un peso saludable y una apariencia atractiva. Estoy segura que cada mujer desea esto mismo, por tanto mientras más saludables parezcamos más atractivas luciremos.

Con las ocupadas y ajetreadas vidas modernas se hace difícil llegar al gimnasio al final del día y dar el 100 por ciento allí. Cuando usted mantiene un peso saludable, no necesita largos y amplios planes de dieta. Todo lo que usted tiene que hacer es limitar la ingesta de calorías por un día o dos y eso bastará para regresar a su peso.

El único problema es que esos días de abstinencia pueden resultar una tortura, aunque no tienen por qué serlo. Existen muchas vías para hacer de esta desintoxicación una experiencia muy agradable e incluso convertirla en algo excitante.

La dieta de piña es una perfecta dieta de limpieza para esta ocasión.

Esta dieta de piña se completa en 2 a 5 días y hará un extraordinario trabajo al regresarte a tu peso normal y limpiar y rejuvenecer tu cuerpo.

Es un plan de dieta saludable muy delicioso y nutritivo al cual querrás regresar una y otra vez.

BENEFICIOS DE LA PIÑA

La piña es una de las frutas más únicas y deliciosas que usted alguna vez probará. Es muy baja en calorías pero tiene suficiente azúcar como para hacerla muy agradable al paladar. La piña es conocida por contener una enzima muy valiosa, llamada bromelaína, que refuerza el sistema inmune, quema grasas y combate las enfermedades degenerativas. Debido a las cualidades únicas de quemar grasas la bromelaína es llamada una enzima de la esbeltez, se ha probado que quema grasas innecesarias a un ritmo extremadamente alto.

Los científicos han descubierto que solo 1 gramo de bromelaína puede quemar hasta 900 gramos de grasa.

Los dietistas sugieren tomar una taza de jugo de piña o comer una rodaja de piña luego de las comidas para ayudar a quemar grasas. La única cosa que debe recordarse es comer piña fresca para asegurarse de recibir la mayor cantidad posible de nutrientes.

La piña además contiene muchas otras enzimas que regeneran las células del cuerpo, hacen funciones antienvejecimiento, matan células cancerosas, combaten los virus y rejuvenecen todo el cuerpo, ayudándolo a usted a mantenerse joven y saludable por más tiempo.

La piña es muy rica en vitaminas C, B1, B2, B12, A, PP, así como minerales tales como el calcio, magnesio, cobre, hierro, zinc, yodo, manganeso.

Trozo de piña para una dieta saludable

BENEFICIOS DE LA DIETA DE LA PIÑA

Sumado al hecho de ser una fruta deliciosa, la piña posee muchas propiedades curativas. La anteriormente mencionada bromelaína, presente en la piña, es conocida por ser muy eficiente en separar proteínas, particularmente aquellas que espesan la sangre, por tanto, consumir piña hará que la sangre esté más diluida, ayudándola a fluir más libremente por todo el sistema circulatorio.

Esto disminuirá las probabilidades de sufrir un derrame, un ataque al corazón y otras condiciones relacionadas con el corazón. También ayuda a respirar con más facilidad a los pacientes con asma.

El consumo regular de piña además ayuda a la producción de serotonina, la cual es llamada la “hormona de la felicidad”. Esta fruta será de ayuda ante el estrés, la ansiedad, la depresión y hará que su metabolismo funcione más rápidamente con lo cual se perderá peso a un mayor ritmo.

COMO ESCOGER UNA PIÑA

Antes de comenzar la dieta de la piña, es necesario estar seguro de saber cómo escoger las piñas adecuadas que le darán a usted una mayor cantidad de nutrientes y tendrán el mejor gusto. Con el objetivo de obtener la mayor cantidad de la enzima bromelaína se deben buscar las piñas más verdes.

Por supuesto, eso significaría menos sabor para su paladar, ya que las piñas verdes e inmaduras resultan ácidas al gusto. Por tanto yo sugeriría escoger piñas que no estén muy maduras pero que no estén muy verdes tampoco. Todavía así tendrán mucha bromelaína y al mismo tiempo gozarán de un sabor dulce y delicioso.

Usualmente ellas lucen amarillas exteriormente y más bien firmes que suaves. Si su piña luce verde y está dura eso significa que todavía no está madura, si es amarilla y muy suave al tacto entonces está demasiado madura. Asegúrese que también posee el aroma distintivo de la piña.

Tenemos algunas opciones variadas de dietas basadas en la piña, desde un estricto ayuno de desintoxicación hasta una menos exigente versión de una dieta ligera para perder peso, y usted puede elegir la más adecuada según sus necesidades.

DIETA DE LA PIÑA PARA AYUNO DE DESINTOXICACIÓN

Este ayuno rápido de 1-3 días le ayudará a recobrar su figura luego de una gran fiesta en la cual usted se permitió comer más de lo normal, o si usted simplemente desea volver a su peso ideal luego de vacaciones.

Se necesitarán 1,5 kg de piña y 4 tazas de jugo de piña fresca sin azúcar. Divida la piña en 4-5 porciones iguales y coma una ración en cada comida. Beba jugo de piña entre las comidas si usted comienza a sentir apetito.

Asegúrese de beber suficiente agua para ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas más rápido. Luego de solo 1-3 días usted puede llegar a perder hasta 2.5 kilos. Si usted hace esto un día cada semana, con el tiempo se librará de mucho peso no deseado con un esfuerzo mínimo.

Si este ayuno le parece muy extremo o si usted necesita perder más peso a un ritmo más lento y saludable, use la siguiente dieta de la piña para 5 días.

Ensalada de piña

PLAN DE DIETA DE LA PIÑA PARA 5 DÍAS

Tome su desayuno normal cada día y siga el menú sugerido para el almuerzo y la cena. Usted adicionalmente puede comer más piña a modo de refrigerio. Asegúrese de tomar suficiente agua y cenar no pasadas 3 horas antes de dormir.

DÍA 1

Almuerzo: 1 taza de arroz con curry u otras hierbas.

Cena: 2 patatas pequeñas cocidas, 1 taza de piña cortada en cubos, 1 taza de yogurt natural bajo en grasas o requesón.

DÍA 2

Almuerzo: pollo con piña. Vea la receta descrita más abajo.

Cena: 1 taza de piña en cubos, 85 gr de camarón, ensalada con verduras mixtas, apio y pepino, con una cucharada a su elección de aderezo bajo en grasa.

DÍA 3

Almuerzo: ensalada de piña con pimientos rojos, verduras mixtas, tomates y aceite de oliva y jugo de limón para el aderezo.

Cena: 85 gr de cualquier pescado, asado, 1 taza de piña, y algunas hojas de ensalada, 1 rebanada de pan de trigo integral.

DÍA 4

Almuerzo: ensalada de pollo a la parrilla con piña. Prepare el pollo a la parrilla, corte y mezcle la piña y los pimientos rojos, agregando un poco de mayonesa, adicione el pollo y mezcle bien. También puede añadir un poco de curry en polvo y ajo fresco. Haga descansar la mezcla en un lecho de lechuga romana.

Cena: sopa de apio (vea la receta descrita más abajo), 1 taza de piña en cubos.

DÍA 5

Almuerzo: 1 taza de piña con 2 tostadas.

Cena: 2 cucharadas de arroz, cocinadas con piña en trozos.

Piña con pollo

DIETA DE LA PIÑA CON POLLO

Esta es una dieta de 9 días, al final de los 9 días usted habrá podido librarse de hasta 3.5 kg de peso no deseado. Es una dieta muy fácil y sin embargo es muy efectiva.

El plan es simple: los tres primeros días todo lo que usted comerá será asado ligero de carne de pollo hervida, los siguientes 3 días lo que usted comerá serán piñas frescas, y para los 3 días finales usted mezclará el pollo y las piñas y comerá solo eso. Recuerde siempre tomar mucha agua o té verde y al final de esta dieta usted será 3.5 kilos más ligero!

Si esta dieta le resulta muy difícil de practicar, usted puede añadir hasta 4 tazas de yogurt natural bajo en grasas o kéfir para cada día. Aun así perderá peso, pero no sentirá la misma sensación de apetito.

RECETAS PARA DIETA DE LA PIÑA

POLLO Y PIÑAS

Ingredientes

  • 450 gr de pechuga de pollo
  • 1 taza de piña cortada en cubos
  • 1 cucharadita de curry en polvo
  • 3 pimientos rojos medianos
  • 3 cucharadas de salsa de soja y 1 cucharada de aceite de oliva.

Preparación: lave y corte las pechugas de pollo en pequeños cubos, póngalas en un tazón y agregue salsa de soja, déjelo adobar por 30 minutos. Corte los pimientos y la piña finamente y apártelos. Luego de 30 minutos, fría el pollo en la estufa añadiendo una cucharada de aceite de oliva. Cuando se dore, agregue la salsa de curry y mezcle bien. Añada los pimientos, la piña y un poco de agua de jugo de piña, fría con la tapa puesta por otros 10 minutos adicionales. Disfrútelo!

SOPA DE APIO

Ingredientes

  • 1 cucharada de margarina no-láctea
  • 1 cebolla pequeña, o ½ cebolla grande, cortada
  • 1 diente de ajo, molido
  • 1 cucharadita de tomillo fresco picado
  • 1 racimo de apio, tallos y hojas, cortados (aproximadamente 6 tazas)
  • 1/4 taza más 2 cucharadas de harina multipropósito
  • 4 tazas de caldo de verduras

Preparación: Caliente una olla para sopa sobre una llama de intensidad media-alta, y derrita la margarina. Agregue las cebollas y una pizca de sal, y sofría hasta que éstas estén suaves y translúcidas, por alrededor de cinco minutos.

Agregue el ajo y el tomillo, sofría por un minuto, o hasta que el aroma le indique. Agregue el apio y revuelva bien. Sofría por 8 minutos aproximadamente, hasta que el apio empiece a ablandarse ligeramente. Salpique la mezcla con la harina y revuelva todo bien. Usted debe entonces cocinar hasta que la preparación no luzca demasiado blanca. Si comienza a resultar dura al mezclar, adiciónele un poco de caldo.

Una vez que la harina se haya disuelto bien, vierta el caldo de verduras. Ponga la mezcla a hervir y entonces cubra la olla parcialmente y reduzca la temperatura de cocción. Hierva a fuego lento por alrededor de 20 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que el apio esté tierno.

Transfiera la sopa a una licuadora de alta velocidad y hágala puré. Dependiendo del tamaño de su licuadora puede que usted necesite hacer esta operación en varios segmentos. También podría usar una licuadora de barra. Sazone al gusto y sirva.

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