Una alimentación saludable nos va a ayudar a que nuestro organismo funcione mejor, como tantas veces se nos ha dicho, pero lo que muchos desconocen es que tener una dieta equilibrada y consumiendo diferentes tipos de alimentos tenemos la posibilidad de reducir la cantidad de caspa que genera nuestro cuero cabelludo, consiguiendo en la mayoría de los casos eliminar por completo. Aquí vas a descubrir los secretos mejor guardados para realizar una dieta que te ayudará a combatir la caspa y mejorar el aspecto de tu cabello.
Alimentos para eliminar la caspa
La caspa es un elemento que, a lo largo de la vida, y con total seguridad tendremos en más de una ocasión. Esto ocurre porque nuestro pelo no se encuentra sano y uno de los factores que puede ser determinante tanto para su aparición, como para su eliminación es la alimentación. Seguro que habrás escuchado la famosa frase que dice “Somos lo que comemos” y en este caso también podemos llevarla a la práctica, ya que se ha comprobado por medio de investigaciones, que una dieta rica en azucares y grasas, amplia las probabilidades de tener caspa en el pelo. Una alimentación que se basa principalmente en azúcares, como los que incluyen los caramelos o los dulces industriales, al igual que las grasas trans que se encuentran en multitud de alimentos que para nada son saludables, hacen que nuestro cuerpo sufra y con él, el cuero cabelludo, que empieza a verse con un peor aspecto, además de que se comienza la producción de esta caspa.
Vitamina B
Para aquellos que quieren mejorar su salud y con ella reducir la caspa de sus cabezas, una de las vitaminas que más van a ayudar es la Vitamina B. Esta se encuentra en la carne, los huevos, los cereales integrales y también en muchas legumbres. Pero, ¿esto quiere decir que debemos de comerlo todos los días y en grandes cantidades? Claro que no. La carne de la que hablamos tiene que ser blanca, como la del pollo, el conejo, o el pavo, carnes que no cuentan con grasas y que además son muy saludables para el organismo. En el caso de comer carne de ternera o de cerdo, se deberá de hacer con precaución y en menor proporción. En el caso de los cereales integrales, se eligen esto porque es en la vaina o corteza donde mayor proporción cuenta, por lo que son mucho más saludables y nutritivas. Muchos de estos alimentos que contienen la vitamina B1, también van a tener una proporción de azufre y de zinc, estos elementos son esenciales tanto para la metabolización de la vitamina, como también para el cuidado integro de la piel, incluyendo el cuero cabelludo, por lo que estarás haciendo un bien mucho mayor con estos alimentos.
Verduras y frutas para combatir la caspa
En la dieta para combatir la caspa nunca debe faltar verduras y frutas que complementen la alimentación y que cuenten con las vitaminas necesarias para fortalecer no solo el pelo, sino también el cuero cabelludo, haciendo que se reduzca la caspa. Tienes que tener claro, antes de comenzar a enumerarte los alimentos, que es conveniente que estos se ingieran y se incluyan en la dieta diaria, ya que será un proceso prolongado y con el que verás resultados pasadas unas semanas. Este método es mucho más efectivo y puedes combinarlos con productos especializados lo que hará que la caspa sea cosa del pasado, consiguiendo que en un futuro no vuelva a aparecer, incluyendo además vitaminas y otros nutrientes para que el cabello crezca más sano.
Entre las verduras que puedes consumir está la cebolla, el rábano o el puerro, aunque cabe destacar y recalcar que los frutos secos también aportarán los nutrientes necesarios para este fin. No todos los frutos secos van a tener la misma proporción, por lo que será ideal consumir desde castañas, almendras o nueces, siempre y cuando controles su consumo, ya que son muy beneficiosas, pero tienen muchas calorías, que si no se consumen, pueden provocar sobrepeso.
Dentro de las frutas, los alimentos más beneficiosos son la cereza, el albaricoque, el melocotón o la naranja, debiéndolas consumir diariamente al menos dos piezas, aunque se sabe que se recomienda mucho más para llevar una alimentación sana. Entre las frutas, existe una que contiene mucho azufre y que tiene, además, propiedades muy beneficiosas como es la pera, controlando el nivel de caspa de una manera perfecta.
Finalmente, otro de los alimentos que debes tomar y que es sumamente fácil incluir en la dieta diaria es el ajo, nos hablan de este alimento aquí, y podemos comprobar, al leer este artículo, que el ajo cuenta con una cantidad de propiedades antimicóticas y antibacterianas que van a ayudar a proteger nuestro organismo de la mejor manera posible, haciendo que nuestro cuero cabelludo esté sano. Este alimento cuenta con una sustancia que se llama alicina y actúa directamente hacia el problema de la caspa, por lo que conviene incluirla en todo tipo de guisos y comidas.
