La dieta mediterránea es una de las más recomendables para conseguir una alimentación equilibrada, además de que nos ayuda a adelgazar, logrando que nuestro organismo rejuvenezca y nos sintamos en forma. Uno de los ingredientes esenciales que tiene esta dieta es el aceite de oliva, y aquí te vamos a hablar de cuáles son las razones por las que es tan aconsejable su consumo frente otros tipos de aceites que hay en el mercado, sobre todo si nuestra idea es la pérdida de peso.
Propiedades del aceite de oliva
El aceite de oliva virgen extra es el más recomendable para consumir a diario, puesto que nos ayuda en todos los aspectos de nuestra vida, no solo para eliminar esos kilos de más que tenemos, sino también para mejorar y cuidar de nuestra salud cardiovascular, como también de reducir y ralentizar el deterioro cerebral que suele ocurrir cuando vamos cumpliendo años. Existen investigaciones que incluso han comprobado que previene la aparición del Alzheimer o la retrasa, en aquellas personas que son más propensas a sufrirla.
Es importante, como ocurre con cualquier alimento, que su consumo sea responsable, es decir, que su toma sea proporcionada, ya que de la misma manera que puede tener propiedades beneficiosas para nuestra salud, un consumo excesivo, tampoco es bueno. Sin embargo, si se llega a la medida que los nutricionistas recomiendan de este “oro líquido”, estarás asegurándote una salud de hierro.
¿Cómo tomar aceite de oliva para adelgazar?
Una de las formas más habituales que se tiene de consumir aceite de oliva para perder peso es, como nos recomiendan en PagodeEspejo la de mezclarlo con limón. Ambos cuentan con propiedades curativas que hacen que las toxinas del cuerpo se eliminen de una manera mucho más rápida, por lo que, al tomarlo en cada desayuno, estarás ayudando a que tu cuerpo se mantenga más sano. Lo ideal para prepararlo sería el zumo de medio limón, algo de agua para diluirlo un poco y finalmente una cucharada pequeña de aceite de oliva. Mezclarlo todo muy bien antes de tomar. Una vez que lo has probado durante una semana o dos, verás que tu cuerpo se siente más liviano.
Existen otras formas para la ingesta de aceite de oliva virgen extra, como por ejemplo agregarlo en batidos detox, con jengibre o como habitualmente se toma, en cada comida. Aunque te aconsejamos, para que conserve todas y cada una de sus propiedades, que añadas la cucharada al natural o un pequeño chorrito desde la botella.
Razones para añadir aceite de oliva en tu dieta de adelgazamiento
A diferencia de lo que muchos puedan pensar, el aceite de oliva, a pesar de tratarse de un ingrediente graso, se clasifica en grasas beneficiosas para nuestro organismo, consiguiendo además que las consideradas malas, sean eliminadas más fácilmente del cuerpo.
La ingesta diaria de este alimento rico en multitud de vitaminas y minerales hace que la sensación de hambre que solemos tener en las primeras semanas o incluso meses de pérdida de peso se vea reducida. Uno de los principales problemas que tienen las personas que desean adelgazar es el picoteo o esa sensación de apetito constante, debiendo de tener algo en la boca casi constantemente. Cuando tomamos una cucharada de aceite de oliva nos sentimos llenos, debiendo de utilizarse, principalmente, en los periodos que somos más propensos a comer de más. Es decir, si, por ejemplo, no puedes pasar desde el desayuno al almuerzo sin picar algo de comer, te aconsejamos que hagas la bebida con aceite de oliva virgen extra, limón y jengibre que te hemos recomendado en un principio, porque estarás viendo que tu hambre queda en un segundo plano, y puedes sentirte más sano.
Uno de los motivos por los que las personas suelen retener más los kilos es porque tienen un metabolismo lento. Al quemar las calorías más lentamente, hace que el cuerpo vaya almacenando más grasas y el peso aumente, sin embargo, si el metabolismo se acelera, la quema de calorías y energía es mayor, y por lo tanto, tendemos a perder peso. El aceite de oliva hace precisamente esto, acelerar tu metabolismo para que puedas sentirte más ligero de peso, pudiendo comprobar a las pocas semanas como no solo has adelgazado, sino que tu piel está mucho más hidratada y con un aspecto más saludable.
