Las bayas, además de ser excelentes antioxidantes y de contribuir al buen funcionamiento del organismo durante el invierno, tienen otro beneficio: la dieta de las bayas le ayudará a perder hasta 2,5 kilos por semana. Y adicionalmente la piel rejuvenecerá, mejorará la digestión y el desempeño en las estaciones frías.
Ricas en vitamina C, ácido fólico, caroteno, hierro, fósforo, calcio y magnesio, las bayas son alimentos que le proporcionan energía y afortunadamente, tienen muy pocas calorías.
¿Qué encontrarás aquí?
Programa de la dieta
Lunes y miércoles
- Desayuno: un huevo cocido, 300 gramos de arándanos, café o té sin endulzar
- Almuerzo: un sándwich de queso con una rodaja de media pechuga de pollo magra
- Comida: sopa de vegetales, ensalada de verduras, 100 g de pechuga de pollo, 300 g de té de frambuesa
- Merienda: 300 g de frambuesas o zarzamoras
- Cena: 500 gramos de moras
- Antes de ir a dormir: un yogur bajo en grasa
Martes y jueves
- Desayuno: un vaso de leche desnatada (o yogur o un trozo de queso para dietas), 300 g de arándanos
- Almuerzo: un sándwich con mantequilla y una rebanada delgada de queso
- Comida: sopa de vegetales, ensalada de verduras con aceite de oliva, 100 g de pescado bajo en grasa, 300 g de frambuesas
- Merienda: 300 g de frambuesas
- Cena: 500 gramos de moras
- Antes de ir a dormir: un yogur bajo en grasa
Viérnes y domingo
- Desayuno: 5 cucharadas de harina de avena, 300 gramos de arándanos, té o café
- Almuerzo: un sándwich con mantequilla, una rebanada de queso, una rebanada de pechuga de pollo a la parrilla
- Comida: sopa de vegetales, ensalada de verduras, 100 g de pechuga de pollo, 300 g de frambuesas
- Merienda: 300 g de arándanos o moras
- Cena: 500 gramos de moras
- Antes de ir a dormir: un yogur bajo en grasa o una taza de leche baja en grasa
Sábado
- Desayuno: 300 g de frambuesas mezcladas con un yogur grande, té o café
- Almuerzo: un sándwich con mantequilla, una rebanadita de queso, una rebanada de pechuga de pavo
- Comida: sopa de vegetales, ensalada de verduras, 100 g de pescado, 300 g de arándanos
- Merienda: 300 g de arándanos o moras
- Cena: 500 g de frambuesas
- Antes de ir a dormir: Yogur bajo en grasa con 100 gramos de grosellas
Conozca cuántas calorías contienen las bayas
- 100 g de fresas: 35 calorías
- 100 g arándanos: 30 calorías
- 100 g grosellas: 28 calorías
- 100 g de frambuesas: 25 calorías
