Dieta para perder 10 kilos en dos semanas

Comida para perder 10 kilos

A pesar de que estamos hablando todo el tiempo sobre la alimentación sana y la forma saludable de vida, le recomendamos esta excelente dieta que le ayudará a perder 10 kilos en menos de 2 semanas.

Esta dieta tiene una duración de 13 días. Es de las difíciles, pero también muy efectiva. El cambio en el metabolismo es tan profundo que al finalizar la dieta se puede volver a los hábitos anteriores sin aumentar peso durante 2 años. Si se lleva el régimen estricto por 13 días (ni más ni menos), perderá toda la grasa acumulada en los tejidos.

Recomendaciones

  • Al momento de adicionar cualquier alimento fuera de los permitidos por la cura (un caramelo, un chicle, una galleta, un vaso de cerveza o de vino) debe parar inmediatamente la dieta.
  • Si no resiste mantener la dieta por más de 6 días (empleando los requerimientos necesarios de energía), debe detener y reanudar la dieta después de 3 meses.
  • Para combatir el hambre beba agua, por lo menos 2 litros al día.
  • La ensalada verde mencionada en la dieta debe ser fresca.
  • El café puede ser reemplazado con té o viceversa.
  • El yogur debe ser natural y estar pasteurizado, sin añadirle azúcar ni frutas.

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 cubito de azúcar
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos + 400 g de espinacas + 1 tomate
  • Cena: 200 g de filete de carne + 1 ensalada verde fresca con aceite y jugo de limón

Dia 2

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 cubito de azúcar
  • Almuerzo: 250 g de jamón + 1 yogurt natural
  • Cena: 200 g de filete de carne + 1 ensalada con jugo de aceite y limón

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 cubito de azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos + 1 rebanada de jamón + 1 ensalada fresca con jugo de limón
  • Cena: apio hervido + 1 tomate + 1 fruta fresca (manzana, pera, naranja)

Tostadas para perder peso

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 cubito de azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 200 ml de jugo de naranja + 1 yogurt natural
  • Cena: 1 huevo cocido + 1 zanahoria + 250 g de queso

Día 5

  • Desayuno: 1 zanahoria grande
  • Almuerzo: 200 g de bacalao cocido con jugo de limón + 1 cucharadita de mantequilla
  • Cena: 200 g de filete de carne + 1 apio en rodajas

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 cubito azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos + 1 zanahoria grande
  • Cena: 1/2 pollo al horno + 1 ensalada con jugo de limón y aceite

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de té sin azúcar
  • Almuerzo: nada (beba mucha agua, ¡le ayudará!)
  • Cena: 200 g de chuletas de cordero + 1 manzana

Día 8

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 cubito de azúcar
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos + 400 g de espinacas + 1 tomate
  • Cena: 200g de filete de carne + 1 ensalada con jugo de aceite y limón

Café para perder peso

Día 9

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 cubito azúcar
  • Almuerzo: 250 g de jamón + 1 yogurt natural
  • Cena: 250 g de carne asada + 1 ensalada con jugo de aceite y limón

Día 10

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 cubito de azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos + 1 rebanada de jamón + 1 ensalada
  • Cena: 1 apio hervido + 1 tomate + 1 fruta fresca (manzana, pera, naranja)

Día 11

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 cubito de azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 200 ml de jugo de naranja + 1 yogurt natural
  • Cena: 1 huevo duro bien cocido + 1 zanahoria + 250 g de queso

Día 12

  • Desayuno: 1 zanahoria grande en rodajas
  • Almuerzo: 200 g de bacalao cocido con jugo de limón + 1 cucharadita de mantequilla
  • Cena: 250 g de carne asada + 1 apio en rodajas

Día 13

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 cubito de azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos + 1 zanahoria grande
  • Cena: 250 g de pollo + ensalada con aceite y jugo de 1 limón
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