Dieta para perder hasta 15 kilos con 4 comidas

Dieta para perder peso con 4 comidas

Se puede escribir e inventar sobre dietas cada día y se puede atender el consejo que escuchamos en la televisión, en la radio o de los amigos cercanos. Permítame recordarle un factor a tener en cuenta en todas las dietas: con el fin de tener los resultados deseados, debe combinar su dieta con el ejercicio físico. De esta manera, se asegurará que los kilos perdidos no volverán y además, obtendrá un cuerpo sano y delgado.

Esta dieta se ha creado para mantenerla por largo tiempo y obtener resultados a largo plazo. Si consigue realizar el plan de alimentación tal y como es, puede perder hasta 15 kilos y nunca volver a ganarlos (por supuesto, si no se hace adicto a las McDonalds’). El propósito de esta dieta consiste no sólo en la desaparición de kilos sobrantes, sino en cambiar el metabolismo, por lo cual perder peso no volverá a ser un problema. La característica clave de este régimen es que se repiten las comidas de los 4 días durante los siguientes 90 días. Mientras tanto, comenzará a perder peso a partir de la segunda semana y puede perder hasta 15 kilogramos.

Plan de la dieta

Desayuno

  • idéntico en los 90 días – sólo unas pocas frutas (manzanas, peras, plátanos, cítricos, uvas, etc.)

Primer día – Proteínas

Almuerzo

  • Carne hervida o asada – tres rebanadas (200 g)
  • 1 rebanada de pan (preferiblemente integral)
  • Lechuga – ilimitada (sin aceite)

Tarde

  • Beber 250 ml de sopa caliente (sólo el líquido, está prohibido añadir pastas, albóndigas, fideos, etc.)
  • En lugar de carne, pueden comer tres huevos pasados por agua o leche, o yogur, o queso

Cena

  • Igual que el almuerzo, pero sin la sopa

Advertencia

¡Si come carne en el almuerzo, debe comer lo mismo para la cena!

Dieta para perder hasta 15 kilos con fibras

Segundo día – Fibras

Almuerzo

  • Verduras, hierbas de todo tipo (frijoles, guisantes, lentejas, judías verdes, zanahorias, tomates, patatas, etc.), crudas o cocidas y para obtener un mejor sabor añadir especias (sal, pimienta, caldo de verduras, etc. sin aceite)
  • 1 rebanada de pan
  • Lechuga con aceite de oliva y limón

Cena

  • Igual que el almuerzo, pero la mitad de la cantidad

Tercer día – Carbohidratos

Almuerzo

  • Pasta cocida (preferiblemente integral) con salsa de tomate (no ketchup) o una masa de pizza con salsa de tomate

Cena

  • 2 pequeños trozos de bizcocho o 2-3 porciones de helado y necesariamente, un trozo de chocolate amargo (para evitar posibles alergias causadas por la dieta)

Cuarto Día – Frutas

Almuerzo

  • Frutas mezcladas en cantidades ilimitadas

Cena

  • Lo mismo que el almuerzo

Consejos finales sobre la dieta para perder 15 kilos

Consejos finales

Durante esta dieta, un mes después del último cuarto día (de frutas), es necesario que haga una dieta a base de agua por un día. En este día debe beber al menos 2 litros de agua mineral con gas o natural. Durante todo el régimen de dieta, el café y el té sin azúcar están permitidos en cantidades ilimitadas.

Después de terminar la dieta, puede comer con normalidad, con la recomendación de que el desayuno debe ser conformado en su totalidad de frutas, durante otros 90 días. Si en ese tiempo usted observa otra pérdida de peso de aproximadamente 3 kg, significa que se produjeron los cambios metabólicos.

No se preocupe por la cantidad de alimentos que consume. ¡Incluso si le parece que las comidas son demasiado grandes, su peso disminuirá!

¡No pierda la esperanza si en los primeros 10 días no observa pérdida de peso notable o si por el contrario, pierde muchos kilos en el comienzo y después no pierde ningún kilo por un período de tiempo! Como probablemente sabe, su estómago se acostumbrará a estos cambios al igual que su metabolismo y perderá peso de manera más saludable, ¡aunque sea más lento!

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