Las dietas rápidas son una buena alternativa cuando no se tiene tiempo o cuando no estamos mentalmente preparados para realizar dietas de mayor duración. Además, ayudan al organismo a depurarse tras excesos o cuando sentimos el cuerpo hinchado. También son útiles para preparar el organismo para una futura dieta más larga, así como para mentalizarnos para cuidar nuestra alimentación.
A continuación, vamos a ver algunos ejemplos de dietas que ayudan a perder peso en tan solo 3 días. Escoge la que más te guste y recuerda que la mejor dieta es la que logramos realizar.
¿Qué encontrarás aquí?
Dieta del limón
El limón es una fruta con multitud de propiedades beneficiosas para el organismo. Además de tener vitamina C, es antioxidante. También es fuente de minerales, como el calcio, el potasio, el magnesio y el fósforo. Asimismo, tiene cafeína natural y fibras. Por si fuera poco, el limón ayuda a generar saliva y calma la sed.
Con esta dieta podrás perder hasta 3 kilos. Para lograrlo es fundamental preparar un recipiente con 2 litros de agua y el zumo de 5 limones. Lo iremos tomando durante el día hasta terminar con esos 2 litros de preparado al día. Bajo ningún concepto podemos sustituir el limón por zumos o refrescos de limón. Tampoco está permitido consumir bebidas alcohólicas durante la dieta. Lo que sí podremos tomar es té y café en el desayuno.
Veamos el menú para seguir durante los 3 días que dura la dieta:
- Desayuno: para beber tomaremos una infusión a la que podemos añadirle edulcorante. Para comer tomaremos pan integral con queso desnatado. La medida ideal es una rebanada. Si tenemos más hambre podemos tomar una tortilla a base de clara de huevo, sin incluir la yema. Durante el desayuno o al terminarlo, tomaremos un vaso del preparado de limón.
- Media mañana: podemos tomar media lata de atún al También tomaremos una pieza de fruta, tiene que ser un cítrico. Tomaremos otro vaso del preparado de limón.
- Comida: prepararemos un plato de verduras hervidas variadas. Podemos escoger las que más nos gusten, salvo patata. Añadiremos un poquito de aceite de oliva y sal. En esta comida podemos repetir si nos quedamos con hambre. De nuevo tomaremos un vaso de preparado de limón.
- Merienda: tomaremos media lata de atún al natural y otro vaso de preparado de limón. También podemos tomar una infusión, la que queramos. Si tenemos más hambre tomaremos un vaso de leche desnatada y un poco de jamón serrano. Añadiremos otro vaso de preparado de limón.
- Cena: podemos empezar con una ensalada de lechuga y vegetales verdes y un vaso de zumo de limón. También tomaremos una milanesa de soja.
En esta dieta es fundamental realizar todas las comidas del día. Además, los dos litros de preparado han de acabarse a lo largo del día.
Dieta del atún
Esta dieta es original dado que incluye el atún como elemento protagonista frente a otras dietas que incluyen frutas. Este pescado tiene muchos nutrientes y propiedades que benefician a nuestro organismo. Es una dieta restrictiva de gran eficacia. Si queremos potenciar sus efectos, practicar ejercicio físico será de gran utilidad.
Veamos el menú que debemos seguir durante los 3 días que dura la dieta:
- Desayuno: podemos tomar tanto café como té. Para comer tomaremos pan integral tostado con queso blanco bajo en grasa. Si nos resulta más cómodo podemos utilizar queso de untar, también en su versión light. Completaremos el desayuno con fruta. Las más recomendadas son la piña (no más de 3 rodajas), el melón o la sandía. Debemos evitar el plátano y el coco.
- Media mañana: tomaremos únicamente un vaso de té verde. Nos ayudará a eliminar toxinas y depurar el organismo.
- Comida: tomaremos una lata de atún al natural y arroz integral cocinado al vapor. La medida será de un vaso de arroz o, si lo preferimos, una patata cocida. De postre podemos tomar de nuevo piña, sandía o melón.
- Merienda: tomaremos un yogur bajo en grasa, sin añadir azúcar ni edulcorantes.
- Cena: prepararemos un plato con una ración de atún a la parrilla. Si lo preferimos podemos sustituir por una lata de atún al natural. Podemos acompañar el atún de un panaché de verduras, con zanahoria y verduras verdes. Si nos apetece más una ensalada podemos tomarla en sustitución del panaché. De fruta tomaremos de nuevo piña, sandía o melón.
Dieta de la manzana
Esta dieta es muy sencilla y nos permite perder hasta 5 kilos en 3 días. La manzana tiene vitaminas C y E, minerales y fibra. También tiene un excelente contenido de agua y ayuda a acelerar el proceso metabólico. De este modo, ayuda a quemar grasas y es una fruta muy adecuada para desintoxicar el organismo.
Dado que es una dieta muy restrictiva hay que completarla con ciertos alimentos, que indicaremos en el menú diario para esta dieta. Durante los 3 días es fundamental beber mucha agua. Las cantidades de manzanas indicadas para cada día pueden verse incrementadas si tenemos mucha sensación de hambre.
Veamos lo que debemos tomar cada día durante esta dieta:
- Primer día: este día tomaremos solo manzanas. No va a ser fácil pero hay que pensar en la eficacia de la dieta para encontrar la motivación. Durante todo el día tomaremos 5 manzanas, en rodajas. Es importante masticar despacio para ayudar a la digestión y para favorecer la sensación de apetito saciado. No olvidemos beber mucho agua el primer día.
- Segundo día: también tomaremos 5 manzanas a lo largo del día. Introducimos la comida del medio día, en la cual tomaremos una ensalada de vegetales verdes con aceite de oliva. Podemos aderezarla con sal y vinagre o limón.
- Tercer día: tomaremos entre 3 y 5 manzanas. Incluimos el desayuno, en el cual tomaremos pan integral con una loncha de jamón o una loncha de pavo. En el desayuno debemos tomar una de las manzanas del día. Luego, en la comida del medio día tomaremos una ensalada de verduras cocinadas al vapor. Si queremos podemos añadir atún al natural.
Dieta del pomelo
Terminamos esta selección de dietas de 3 días con la dieta del pomelo. Es una fruta muy especial que contiene gran cantidad de enzimas que ayudan a quemar la grasa del cuerpo. También tiene vitamina C, fibra y azúcares saludables.
Durante esta dieta no tomaremos un pomelo en cada comida. Consumiremos cantidades muy limitadas de carbohidratos y de proteínas. Por lo tanto, es una dieta muy restrictiva que no debe prolongarse más de 3 días. Sin embargo, sí que podemos realizarla varias veces al año para limpiar el organismo de toxinas y perder algo de peso.
A continuación presentamos el menú para cada día de la dieta:
- Desayuno: tomaremos un huevo cocido, una rebanada de pan integral y un pomelo rosa.
- Media mañana: tomaremos una manzana, café o té, 2 claras de huevo y una rebanada de pan integral (sin añadirle nada).
- Comida: podemos tomar verduras hervidas con un poquito de aceite de oliva. También tomaremos una ensalada mixta que podemos aderezar con limón.
- Merienda: al igual que a media mañana.
- Cena: tomaremos verduras cocinadas al vapor y una ración de pescado o de pollo. Para acompañar podemos tomar una ensalada mixta aliñada con limón, sin aceite.
