Menú diario para una dieta mediterránea

Dieta mediterránea: Menú diario

Disfrute de este menú saludable de platos mediterráneos desde el desayuno hasta la cena.

La dieta mediterránea, llena de grasas saludables, cereales integrales, legumbres y pescado, así como cantidades moderadas de vino, ha demostrado ser una de las formas más saludables para comer. Se ha vinculado a una mejor salud del corazón y menor riesgo de obesidad.

Por suerte, es tan bueno en su paladar, como lo es para la salud. Si usted se está preguntando cómo comer más en el estilo de la dieta mediterránea, no busque más y pruebe esta muestra de plan de 1 día, completo de recetas deliciosas para conseguir el camino hacia una mejor salud.

TU PLAN DE DIETA MEDITERRÁNEA DE 1 DÍA

DESAYUNO

Comience su día con una tortilla griega. Obtendrá la proteína satisfactoria de los huevos e incluso de algunas verduras. Un poco de queso feta sabroso a punto, va junto con la tortilla. Este ligero desayuno contiene solamente 267 calorías así que siéntete libre de añadir un pedazo de tostada de grano entero de más, para añadir mayor energía.

ALMUERZO

La ensalada Fattoush es una ensalada con clásicos sabores de Oriente Medio. Para esta ensalada en tostada Pita, recreamos los elementos tradicionales y añadimos frijoles para un poco de proteína y fibra. Las hierbas frescas y un aderezo hecho con aceite de oliva y jugo de limón ayudan impregnar el sabor. Esta comida balanceada ofrece verduras, granos enteros y grasas saludables para ofrecerle mayor energía durante la tarde.

Merienda dietetica mediterránea

MERIENDA

Trate de comer frutas y verduras en las meriendas para aumentar su consumo de productos saludables. Un pequeño puñado de nueces también hace una merienda dietética mediterránea amigable y saludable. Para energía adicional, pruebe estas almendras españolas condimentadas.

CENA

El pescado es un alimento básico de la dieta mediterránea. Aquí, el atún se combina con corazones de alcachofas, aceitunas y tomates para un plato de pasta abundante lleno de verduras, proteínas magras y granos enteros. Verter un vaso de vino tinto para disfrutar y saborear cada bocado como si estuviera en Italia.

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