Dieta disociada de 30 días

Imagen de la dieta disociada de 30 días

La dieta disociada rápida consiste en comer una familia de alimentos en cada comida, por ejemplo, comer el pollo en el Comida. Según el plan disociado rápido, es la combinación de diferentes alimentos lo que hace que se engorde y se altere la digestión.

En la siguiente dieta disociada de 30 días, se debe consumir la cantidad de alimento dado y no comer otros alimentos. Es la interacción química de los alimentos lo que hace perder peso.

  • Pérdida de peso: 5 kg.
  • Duración del régimen: 30 días (no extender más tiempo sin supervisión médica). Durante estos 30 días, usted puede elegir 2 días libres durante los cuales no hará la dieta. Por ejemplo, puede elegir un fin de semana de fiesta o ir a un restaurante.

MENÚ DE DIETA DISOCIADA DE 30 DÍAS

LUNES

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada)

Comida: solamente pollo sin piel.

Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada).

Cena: sopa, y como postre 2 frutas o 1 yogur desnatado.

MARTES

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada)

Comida: solo la carne magra (pollo, pavo) o pescado.

Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada).

Cena: sopa, y como postre 2 frutas o 1 yogur desnatado.

Pollo con ensalada

MIÉRCOLES

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada)

Comida: pescado o pollo con ensalada.

Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada).

Cena: sopa, y como postre 2 frutas o 1 yogur desnatado.

JUEVES

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada)

Comida: fruta de temporada o yogur desnatada.

Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada).

Cena: sopa, y como postre 2 frutas o 1 yogur desnatado.

VIERNES

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada)

Comida: solo verduras en ensaladas o cocida.

Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada).

Cena: sopa, y como postre 2 frutas o 1 yogur desnatado.

Sopa para una dieta disociada

SÁBADO

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada)

Comida: solamente pollo sin piel.

Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada).

Cena: sopa, y como postre 2 frutas o 1 yogur desnatado.

DOMINGO

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada)

Comida: Solo la carne magra o pollo, o pescado.

Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado (o 1 fruta de temporada).

Cena: sopa, y como postre 2 frutas o 1 yogur desnatado.

Una vez terminada esta dieta de 7 días, repetir este menú de dieta de nuevo hasta 30 días.

Excepciones en la dieta disociada

EXCEPCIONES EN LA DIETA DISOCIADA DE LOS 30 DÍAS

Esta dieta disociada rápida puede ser detenida durante dos días (por ejemplo, durante las vacaciones, para una cena con amigos). Durante estos dos días, se puede comer todo lo que quiera, pero con moderación.

Después de unos día libres de la dieta, debe seguir una dieta de desintoxicación de un día donde debe comer sopa de verduras, 3 frutas a lo sumo y beber mucho líquido. Así que en total, estará cuatro días sin dieta disociada rápida (2 + 2).

CONSEJOS ADICIONALES PARA LA DIETA MENSUAL DISOCIADA

  • Beba por lo menos 8 vasos de agua al día. También se puede beber refrescos sin azúcar (Coca-Cola Zero).
  • No beber durante las comidas. Beba solo cuando haya terminado de comer.
  • Permitido en cualquier momento del día: café, té, caldo, apio y manzanas (hasta 2 manzanas al día).
  • Alimentos prohibidos: Azúcar, pan, galletas, zumos de frutas no orgánicas

Antes de hacer dieta, consulte a su nutricionista, que le ayudará a perder peso de manera saludable.

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