Dieta disociada de 3 días

La dieta disociada de 3 días consiste en evitar las asociaciones de alimentos que hacen que pueda engordar. La dieta disociada ayuda a una mejor digestión y a sentirse mejor. La dieta de 3 días es una dieta equilibrada.

La dieta de 3 días debe ser seguida con exactitud. Un alimento solo puede ser reemplazado por otro similar. Por ejemplo, un pescado puede ser reemplazado por otro tipo de pescado. El Comida y la cena son intercambiables.

• Pérdida de peso: 3 kg en 3 días.
• Duración del régimen: 3 días (no extender sin supervisión médica)

MENÚ DE LA DIETA DISOCIADA DE 3 DÍAS

De este plan se puede diseñar un menú de dieta diferente. Siga este menú tres días para bajar de peso hasta 3 kg.

DÍA 1

Desayuno

• 1 yogur desnatado (sin grasa)
• 10 almendras o nueces
• Batido de verduras

Comida

• Salmón a la plancha (sazonado con ajo, perejil, aceite de oliva o aceite de soja).
• Pastel de espinacas y calabaza.

Merienda: ensalada de frutas

Cena

• Pollo, cocinado como usted lo desee (sazonado con limón, pimienta, aceite de oliva, perejil y ajo).
• Ensalada con verduras (sazonada con aceite de oliva, vinagre y sal).

DÍA 2

Desayuno

• 1 yogur desnatado (sin grasa)
• 2 tostadas de pan integral con jamón.

Comida

• Espaguetis con salsa de tomate casera (con ajo, perejil y pimienta).
• Zanahoria rallada, sazonadas como usted lo desee.

Merienda: 1 Batido de plátano (1 plátano, la mitad de un vaso de leche descremada, un poco de hielo y 1 cucharada de azúcar)

Cena

• Carne de bovino de vacuno, a la parrilla o cocidos.
• Ensalada con pimienta roja, apio y lechuga. Sazonada con aceite de oliva, vinagre y un poco de sal.

DÍA 3

Desayuno

• 1 taza de té u otra infusión.
• 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética.

Comida

• Ensalada con atún, espárragos, espinacas crudas, hinojo y pepinos.
• Pastel de calabaza (2 claras de huevo, calabaza, todo en el horno)

Merienda: 1 yogur desnatado 0%

Cena

• Pescado al horno. Sazonado con limón, perejil, aceite de oliva y un poco de sal.
• Setas en el horno con un poco de aceite.