La dieta del repollo es una dieta restrictiva que dura 7 días. Es una dieta muy estricta que viene determinada por el consumo de repollo y otras verduras. También está condicionada por la total ausencia de otros alimentos en la dieta.
La selección del repollo como alimento para una dieta de este tipo se basa en que este vegetal requiere una gran inversión de energía para ser procesado. Además, la energía que consume es mayor que la que aporta. Por tanto, es muy eficaz para quemar grasas.
Si realizamos esta dieta, además de perder peso, estaremos ayudando a nuestro organismo a depurarlo de toxinas.
Cómo preparar la sopa de repollo
Esta sopa es la base para esta dieta. Sus ingredientes son: 1 repollo, 6 cebollas grandes, 7 tomates, 2 pimientos, un manojo de apio, sal y pimienta. Ponemos todas estas verduras troceadas en la olla, las cocemos durante unos 20 minutos y luego añadimos la cantidad de sal y pimienta a nuestro gusto.
Claves para conseguir realizar esta dieta
La clave fundamental para conseguir realizar esta dieta es mentalizarse. Aunque parezca lógico, muchas veces empezamos dietas con la intención de ir probando. Es mucho más probable que lo consigas si te mentalizas de que no solo vas a intentarlo sino que vas a conseguirlo.
Antes de empezar, también es importante tener en cuenta que durante la dieta es posible que sintamos algunos efectos secundarios. Podemos tener dolor de cabeza, algún mareo y sensación de cansancio. Puede que también nos cueste concentrarnos. Saber estos efectos de antemano nos ayudará a saber reaccionar cuando se presente alguna de estas molestias.
También puede ayudarnos a lograrlo la ingesta de algún multivitamínico. Aunque no siempre se recomienda, puede ser de gran ayuda si consideramos que no nos sentimos con seguridad para enfrentarnos a 7 días de dieta.
Un elemento clave para esta dieta es el consumo de agua. Nos ayudará a alcanzar nuestros objetivos y será necesaria para que el cuerpo se limpie y realice todas las funciones necesarias. Lo ideal es consumir de 6 a 8 vasos diarios, es decir, unos 2 litros.
Por otro lado, hay que tener claro que durante la dieta no podemos beber ni alcohol ni refrescos. Tampoco podemos tomar ni legumbres, ni pasta, ni patatas, ni plátanos, ni aguacate, ni higos, ni coco. Únicamente podremos introducirlos cuando aparezca detallado en el menú. Respetando estas restricciones lograremos que la dieta sea más efectiva.
Por último, sirve de gran ayuda saber lo que sí podemos tomar. Además de los alimentos que comentaremos en el menú, hay otros productos que no es necesario prohibirnos durante los días de la dieta. Podemos tomar té y café. Esto es especialmente útil para comenzar el día con energía y afrontar con ánimo la dieta del repollo. Además, no es una dieta en la que pasemos hambre dado que aunque sea restrictiva respecto al número de alimentos, sí lo es en cuanto a la cantidad de sopa de repollo que podemos tomar. Cada vez que tengamos apetito podremos consumirla.
Menú para 7 días de la dieta del repollo quema grasa
Dado que esta dieta es muy restrictiva es fundamental no realizarla durante más de 7 días.
- Primer día: podemos tomar toda la sopa de repollo que queramos. También podemos tomar cualquier fruta (salvo: plátanos, aguacate, higos y coco).
- Segundo día: podemos tomar toda la sopa que queramos. También podemos tomar toda la verdura que nos apetezca, cruda o cocida. No podremos tomar frutas durante este día.
- Tercer día: de nuevo podemos tomar toda la sopa que queramos, también frutas y verduras.
- Cuarto día: toda la sopa que queramos, plátanos (no más de 5) y un vaso de leche desnatada.
- Quinto día: debemos tomar 1 plato de sopa como mínimo, y también 5-6 tomates aliñados con aceite y sal (y ajo si queremos). En la comida y en la cena añade un plato de pollo, ternera o pescado.
- Sexto día: debemos tomar de nuevo 1 plato de sopa como mínimo. Comeremos también 2 porciones de carne de ternera o cerdo, pollo o pescado, acompañadas de las verduras que queramos.
- Séptimo día: 1 plato de sopa como mínimo, también verduras, arroz integral en cada comida y zumo de fruta sin añadirle azúcar.
