Se pueden perder hasta cuatro kilos en solo unos pocos días de forma sencilla, sin pasar hambre y sin comer porquerías gracias a la dieta de la sandía. Esta sabrosa fruta elimina las toxinas de nuestro organismo de manera natural, acabando con el exceso de líquidos que nos suele engordar –por la orina diaria- manteniendo la energía que necesitamos para estar activos todo el día gracias a que contribuye a que alcancemos más fácilmente la sensación de saciedad. Al contrario que otras dietas milagro que se suelen anunciar, es completamente saludable si se realiza de manera correcta.
Estupendas propiedades
La sandía es una fruta que se distingue por tener muy pocas calorías y mucha agua, por lo que es una gran herramienta para quitarnos de encima esos kilitos de más y moldear un poco la figura para el verano, al mismo tiempo que disfrutamos de un alimento rico y refrescante. En primer lugar, es diurética y depurativa: contribuye a eliminar el líquido excesivo y las sustancias de desecho de nuestro cuerpo. Segundo, es hipocalórica: solo aporta 7 gramos de azúcar y 32 calorías por cada 100 gramos de fruta. Tercero, es una preciada fuente de agua, que es casi toda su composición (entre el 90 y el 95 por ciento), con lo cual deja al comensal saciado de manera completamente sana y natural. Cuarto, elimina toxinas: otorga antioxidantes tan esenciales como los betacarotenos y las vitaminas A y C. Quinto, abunda en fibra, nutriente ideal para un buen tránsito intestinal. Y último, pero no menos importante, es apta para diabéticos, que podrán seguir sin problema esta dieta al ser pobre en azúcares e hidratos de carbono.
Seguir esta dieta no tiene mayor complicación: basta con acompañar las comidas principales de una pieza de sandía y sustituir las menores (merienda y media mañana) por ella. Los resultados vendrán enseguida. Eso sí, hay que ser estrictos, no saltarse ninguna de las 5 comidas diarias recomendadas y juntar la sandía con alimentos de pocas calorías.
Precauciones
Aunque la dieta de la sandía es una manera estupenda para bajar de peso con mucha velocidad y sin dejarnos la salud en el proceso, no se debe realizar a la ligera. En todo momento, y sobre todo antes de empezarla, es muy recomendable que solicite el consejo de un profesional en nutrición. Es fundamental que no realice esta dieta más allá de los 5 días aconsejados, dado que ello podría tener efectos perjudiciales para su salud por desequilibrio de nutrientes. Debe tener en cuenta, además, el efecto rebote: si nada más acabar la dieta se da un atracón, puede recuperar no solo el peso que tenía antes, sino aumentarlo incluso.
La dieta de la sandía debe ser combinada con un buen plan de alimentación durante y después de la misma, evitando el exceso de grasas y la comida basura en general, además de combinarla con ejercicio; si solo comemos bien, pero no nos movemos en absoluto, no servirá de nada. No deben seguirla los
Para terminar queremos aclarar que en ningún caso puede hacerse esta dieta durante más de 5 días, ya que de lo contrario es psoible que suframos el denominado “efecto rebote” de la dieta. Igualmente, no es una dieta apta para embarazadas, personas que sufran de problemas hepáticos y niños.
