Menu para la dieta alcalina

Menu para la dieta alcalina: pollo con patatas dulces

Ejemplo gratis de menú para la dieta alcalina ácida

Seguir una dieta alcalina ácida puede ser complicado, ya que hay una larga lista de alimentos disponibles. Tener una tabla de alimentos a mano junto con un menú de muestra puede ayudar a hacer su transición a la dieta más fácil.

Día 1

Desayuno

Mezcle 2 huevos con los tomates, los pimientos, las cebollas, el apio y la espinaca.

Merienda

1 manzana, y 1 puñado de nueces.

Comida

Mezcle 1/2 taza de salmón en dados con brócoli fresco, zanahorias, pepinos y tomates.

Merienda

Mezcle 1 plátano con 1 puñado de nueces, algunas coles rizadas y agua filtrada.

Cena

Hornee 113 gramos de pollo con patatas dulces y sirva con una ensalada fresca de jardín.

Día 2

Desayuno

2 rebanadas tostadas de pan de grano entero y la parte superior cubierta con 1/2 de un aguacate triturado, 1 rodaja de tomate y 1 ramita de cilantro.

Merienda

Haga una ensalada de frutas con mango, piña, melocotones, uvas y sandía.

Comida

Sirva el arroz integral con verduras ligeramente cocidas al vapor como el brócoli, las zanahorias, la col rizada y el calabacín.

Merienda

1 rebanada de huevo duro y cubra con cilantro fresco.

Cena

Sirva 113 gramos de atún con arroz basmati y una ensalada de verduras frescas.

Menu para la dieta alcalina: sopa de lentejas con verduras al vapor

Día 3

Desayuno

Haga un cereal de trigo sarraceno con almendras o leche de arroz.

Merienda

1 puñado de uvas, y semillas de girasol.

Comida

Sirva la sopa de lentejas con verduras al vapor.

Merienda

Tenga 1 aguacate ligeramente espolvoreado con sal marina.

Cena

Sirva 113 gramos de pavo con una ensalada de verduras frescas, arroz salvaje y almendras tostadas.

Día 4

Desayuno

Haga una tortilla con aguacate, tomates, pepinos, apio, pimientos y cebollas. Sirva con salsa u otro aderezo ligero.

Merienda

Mezcle los frutos secos y semillas como almendras, anacardos, nueces, semillas de girasol y disfrute.

Comida

Cocine sopa de verduras con repollo, tomates, apio, calabacín, pimientos, cebollas y ajo, o cualquier vegetal. Utilice hierbas frescas y especias para el sabor natural.

Merienda

Prepare un batido de piña y mango.

Cena

Cocine pasta hecha de trigo sarraceno, quínoa o amaranto y cubra con dados de tomate, calabacín, piñones, ajo machacado, limón y sal marina al gusto. Sirva con espárragos al vapor y otras verduras.

Menu para la dieta alcalina: salmón aderezado con limón

Día 5

Desayuno

Brócoli y zanahorias al vapor y sirva con semillas de girasol y anacardos tostados.

Merienda

Dados de 2 tomates y espolvoree ligeramente con sal marina y albahaca picada.

Comida

Eche lechuga romana con aderezo César ligero y sirva con trocitos de pan de grano entero o piñones ligeramente tostados.

Merienda

Pimiento, apio, pepino y palitos de zanahoria.

Cena

Prepare el salmón aderezado con limón y cilantro picado. Sirva con una ensalada fresca de jardín.

Día 6

Desayuno

Haga un batido de fresa y plátano con leche de almendras y semillas de lino molidas y avellanas.

Merienda

Brotes de chispas de tortilla en bañadas en salsa, hummus o mantequilla de nuez.

Comida

Aplaste 1 aguacate picado y añada cebolla, cilantro y tomate, y se adicionan en una gran hoja de col rizada. Revista con semillas de girasol o almendras.

Merienda

Tenga 1 pera y 1 puñado de nueces o semillas.

Cena

Cocine los frijoles con pimientos, cebollas y ajo, sazone con chile en polvo. Sirva sobre arroz integral junto con una ensalada de verduras frescas.

Menu para la dieta alcalina: frutas secas

Día 7

Desayuno

Haga un batido verde con 1 manzana, col rizada y otras verduras.

Merienda

Frutas secas como albaricoques, higos y nueces de su elección.

Comida

Haga una ensalada con verduras mixtas.

Merienda

Bizcochos de arroz con almendras u otra mantequilla de nuez.

Cena

Salteado de brócoli, pimientos, cebolla y col china es buena cuando es servida sobre fideos de trigo sarraceno y una gran ensalada de jardín con tomates, pepinos, lechuga y otras hortalizas.

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