El semiayuno en la dieta sirope de arce

El semiayuno en la dieta sirope de arce

La dieta de sirope de arce nos ayuda tanto a perder peso como a limpiar y depurar el organismo. Además, el semiayuno nos ofrece la posibilidad de acostumbrar al cuerpo para consumir una menor cantidad de comida. Esto es especialmente útil para aquellas personas que no acostumbran a realizar dietas y su estómago demanda mayor cantidad de alimento. También es eficaz para quienes realizan dietas habitualmente, porque permite introducir una variación en su rutina y ayuda a que el proceso de la dieta habitual sea más llevadero.

¿En qué consiste la dieta?

Durante el semiayuno completaremos la alimentación con sirope de arce, cuyos componentes nos ayudan a eliminar toxinas y quemar grasas acumuladas en el organismo. Además, es un producto energizante que nos permite continuar con nuestro ritmo de vida.

En el transcurso de esta dieta reducimos de forma considerable la ingesta de calorías habitual. Normalmente se recomienda una ingesta de unas 2000 calorías, en el caso de las mujeres, y de unas 2500 en el caso de los varones. Con esta dieta reduciremos aproximadamente a la mitad de calorías ingeridas diariamente. Este cambio supone una pérdida de peso relativamente rápida, por lo que es importante consultar a nuestro médico la conveniencia de llevarla a cabo.

Una vez que hemos terminado la dieta es fundamental seguir con una dieta equilibrada y practicar ejercicio de forma regular. De este modo, evitaremos el efecto yo-yo que hace que recuperemos el peso perdido. Además, es una oportunidad para no volver a acostumbrar a nuestro organismo a demandar una mayor cantidad de alimento.

Prohibido comer sin moderación tras la dieta

Ejemplo de menú diario

Una vez preparado el jarabe, es importante tener en cuenta que cada vez que lo tomemos debemos hacerlo con calma. Este sirope sustituye a varias comidas del día, por lo que hay que mentalizarse para no sentir que no hemos comido. Cada persona elige si quiere realizar la comida o la cena. El resto de comidas serán sustituidas por el sirope de arce. Veamos cómo llevarlo a cabo:

  • Desayuno: en total tomaremos dos vasos de la bebida de sirope, separados por un intervalo de 10 minutos.
  • Media mañana y merienda: un vaso de bebida de sirope en cada ocasión.
  • Comida principal sustituida: de nuevo tomaremos dos vasos de bebida de sirope, con un intervalo entre ellos de 15 minutos. Es fundamental tomarlo lentamente.

Para la comida que no sustituyamos por sirope, podemos tomar ensalada, fruta, verduras, legumbres, cereales en su versión integral, proteínas vegetales, 100 gramos de frutos secos. También se pueden tomar huevos, pero lo recomendable es tomar o dos claras o una yema.

Ventajas e inconvenientes

Hay una interesante ventaja en la realización del semiayuno, es una alternativa interesante para quienes no se encuentran con seguridad para llevar a cabo el ayuno completo. Ambos se encaminan a perder peso y a mejorar el estado de salud del organismo. En los dos casos los resultados serán similares.

Sin embargo, aunque es una buena alternativa, deberá realizarse durante más tiempo. En función de los objetivos temporales esto será un inconveniente o no. La duración normal del semiayuno será de 10, 20 o 30 días, en función de los objetivos de cada persona.

Otra ventaja del semiayuno es que permite preparar el cuerpo y adaptarse mentalmente a este tipo de dieta. De este modo, es una estupenda opción para aumentar la confianza de cara a realizar posteriormente el ayuno completo.

Dieta para quienes se han estancado con otras dietas

¿Cualquier persona puede llevar a cabo esta dieta?

Esta dieta está recomendada solo para personas que verdaderamente lo necesitan. Es el caso de personas con obesidad o con sobrepeso, especialmente para quienes no logran perder peso por otros medios. Igualmente, pueden llevarla a cabo aquellas personas cuyo índice de masa corporal sea igual o mayor de 30. Por último, también pueden realizarla personas que están siguiendo algún tipo de dieta pero ya no consiguen perder más peso.

En cualquier caso, hay que tener en cuenta la opinión de nuestro médico. En ocasiones, el exceso de peso o el estancamiento de una dieta se deben a razones de salud y no de alimentación. Finalmente, hay un grupo de personas a quienes no se recomienda seguir esta dieta: los niños y adolescentes, personas con enfermedades como la diabetes y mujeres en estado de gestación.

Atención

El principal peligro de realizar esta dieta es que al finalizarla puede producirse ansiedad por comer alimentos que no hemos ingerido durante el ayuno. Si no logramos controlarnos volveremos a intoxicar el organismo y recuperaremos la mayor parte del peso perdido. Además, si no moderamos la ingesta de alimentos después del ayuno, es posible que tengamos dolores de cabeza y gases.

Sin embargo, la solución está en mentalizarse. Hay que tener presente que no será el hambre lo que nos pueda llevar a la ansiedad por comer tras la dieta. Si se ha realizado correctamente, el ayuno hace que nuestro estómago se acostumbre a comer una menor cantidad de comida. Por lo tanto, tendremos que intentar no obsesionarnos con los productos que hayamos echado de menos durante el ayuno.

Por último, hay que prestar atención a los alimentos que deben evitarse durante el semiayuno: fritos, harinas refinadas, sal, azúcar, carnes rojas, lácteos, café, bebidas con gas, alcohol y comida precocinada y procesada.

¿Te ha sido útil esta información?
(Sé la primera persona en votar)
¡Déjanos tu comentario!