Dieta Pronokal

Foto de la dieta pronokal

La dieta pronokal

La dieta Pronokal es un método de pérdida de peso personalizado, siempre bajo supervisión médicay nutricional consistente en una dieta proteinada. Con esta dieta, se busca que los pacientes logren perder peso y que logren mantener esta pérdida para siempre. Por tanto, se busca también una mejora en los hábitos alimenticios de los pacientes. Para conseguirlo, se cuenta con un gran equipo compuesto por médicos, nutricionistas, entrenadores deporticos y también de psicólogos y coaches para apoyar a las personas en las diferentes fases de la dieta.

Mientras avanzan en las diferentes fases de la dieta, los pacientes experimentarán en su cuerpo y en su organismo diferentes cambios de carácter fisiológico. Verán, por ejemplo, como comienzan a quemar calorías más rápido al incrementarse su metabolismo basal. Todos estos cambios comenzarán a volverse estables en la segunda fase de la dieta. A partir de aquí, si se combinan con deporte y el mantenimiento de una vida sana permitirán mantener los resultados obtenidos.

¿Cómo se realiza la dieta pronokal

¿Cómo se realiza?

La dieta pronokal está dividida en etapas, y dentro de éstas, en fases.

La primera de ellas es la Etapa Activa. Durante esta primera etapa el paciente logrará perder hasta un 80% de su sobrepeso, simplemente combinando los batidos de Pronokal con otros alimentos que podrá consumir. Esto se consigue puesto que, mediante la realización de esta dieta se logra que el cuerpo se mantenga gastando energía de reserva (las grasas almacenadas), puesto que no recibe grasas ni hidratos. Así, al entrar en un estado de cetosis, se pierde grasa y no músculo. Esta etapa está compuesta por la Fase 1 y la Fase 2.

La Fase 1 es la más restrictiva de todas. En ella se consumirán los sobres o batidos de Pronokal y verduras para la hora de la comida y de la cena. Las verduras deberás elegirlas de entre las permitidas por la dieta. Éstas son:

– De consumo libre encontramos las acelgas, el apio, los berros, las borrajas, el brócoli, los brotes de soja, el calabacín, los canónigos, la coliflor, las endivias, la escarola, las espinacas, los grelos, el hinojo, la lechuga, el pepino, los pepinillos, el pimiento verde, los rábanos, la rúcula y las setas.

– Con un consumo permitido de 100 gramos al día se encuentran las alcachofas, las berenjenas, el cardo, la col, los espárragos, las judías verdes, los nabos, otros pimientos distintos al verde, el puerro y el tomate.

En esta primera fase de la etapa activa destinada a perder peso se consumirán por tanto un plato de verduras y un batido de Pronokal en las comidas y las cenas mientras en los desayunos, los almuerzos y las meriendas consumirás simplemente el batido.

La fase 2 también es activa, pero ya empieza a ser un poco menos restrictiva. En su primera etapa podrás incorporar algunos alimentos que contengan proteínas (sólo a las comidas o a las cenas, no en ambas). Estos alimentos serán recomendados por tu médico, pero, por ejemplo podrá ser algo de carne baja en grasas, como la ternera o el pollo o pescado como atún o alguno blanco y algún huevo. Además, seguirás tomando la verdura. En su segunda etapa, ya podrás incorporar estos alimentos ricos en proteínas a las comidas y a las cenas. Este tipo de alimentos con proteínas siempre serán cocinados en papillote, a la plancha, sin nada de grasa.

Permanecerás en estas dos fases el tiempo que tu médico considere, puesto que es en las que más peso se pierde. Pero las que vienen después son igual de importantes si se quiere garantizar el éxito de la dieta y evitar el temido efecto rebote.

Dieta pronokal: Etapa de Adaptación Fisiológica

La segunda de las etapas es la Etapa de Adaptación Fisiológica. En ella el paciente perderá el 20% del sobrepeso. El organismo deberá adaptarse a todos los cambios que se están produciendo en él debido a los nuevos hábitos alimenticios. El sistema hormonal, la insulina y el metabolismo habrán cambiado, por lo que habrá que adaptarse a los nuevos hábitos si se quiere mantener el nuevo peso. Esta etapa está compuesta por la Fase 3, la Fase 4, la Fase 5 , la Fase 6 y la Fase 7.Todas ellas tienen en común que se reducen los batidos a dos al día, que pasarán a tomarse en el almuerzo y en la merienda.

En la Fase 3 se continúa como en la fase 2 y se introduce en los desayunos una fruta, un lácteo y un trozo de pan.

En la Fase 4 pasa a introducirse una pieza de fruta para los almuerzos y las meriendas.

En la Fase 5 se incorporán nuevas verduras a las permitidas y pasa a introducirse también un trozo de pan a la hora de la comida. Las nuevas verduras permitidas serán las siguientes:

– De consumo libre encontramos las acelgas, el apio, los berros, las borrajas, el brócoli, los brotes de soja, el calabacín, los canónigos, la coliflor, las endivias, la escarola, las espinacas, los grelos, el hinojo, la lechuga, el pepino, los pepinillos, el pimiento verde, los rábanos, la rúcula y las setas. (Las mismas que en la fase uno).

– Con un consumo permitido de 200 gramos al día se encuentran las alcachofas, las berenjenas, la calabaza, el cardo, cebolla, la col, el cardo, los espárragos, las judías verdes, los nabos, otros pimientos distintos al verde, el puerro, el tomate y la zanahoria.

En la Fase 6 se pasa a tomar fruta a una de las comidas. Se añade también fécula (una ración).

En la Fase 7 se podrá tomar grasa en las comidas (si se quiere). Por ejemplo algún tipo de queso o de pescado azul serían unas de las posibles opciones.

La tercera etapa es la Etapa de Mantenimiento. En esta nueva etapa, cuando el paciente ya se encuentre en un peso normal, podrá consumir de todo tipo de alimentos de manera saludable, combinados con alimentos de mantenimiento Pronokal. Además se le realizará un seguimiento periódico (hasta dos años después) para garantizar el éxito en el mantenimiento de los resultados.

Productos pronokal

Dos detalles importantes

1. Las fases no tienen una duración determinada y dependerán de cada caso particular, del peso que se vaya a perder, de la voluntad del paciente, del dinero que esté dispuesto a invertir etc.

2. El peso que se perderá también dependerá de muchos factores: la edad, el sexo, la cantidad de peso que se necesite perder etc.

¿Quiénes pueden hacerla?

El sobrepeso es causa de muchas enfermedades y afecta también de forma negativa al estado psicológico, por lo que, eliminar el exceso de grasa se convierte en algo vital si queremos mejorar en salud y empezar a vivir mejor. La dieta Pronokal está destinada a todas aquellas personas que quieran perder peso de manera efectiva y rápida, pero también duradera. Y así adquirir, por tanto, unos nuevos hábitos mucho más saludables. Es por tanto necesario adquirir un verdadero compromiso con que se va a realizar la dieta de forma efectiva y completa, puesto que si no, los resultados durarán poco y se sufrirá el efecto rebote. Todas las fases son importantes. Además, con esta dieta, los pacientes estarán siempre bajo la supervisión de un equipo multidisciplinar que les aconsejará en en nutrición, vida deportiva y els aportará apoyo psicológico.

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