¡Este es un tipo de dieta relativamente nuevo que promete mucho! Una dieta a base de cereales puede ayudarle a bajar hasta 3 kilos en 10 días sin morirse de hambre, e incluso le da la oportunidad de disfrutar de 3 comidas principales y 2 meriendas, cada día.
¿Qué encontrarás aquí?
Los principios fundamentales de esta dieta son
Dos de las tres comidas principales deben basarse en los cereales, la leche y las frutas. Las otras comidas deben ser normales, es decir, una sopa, una ensalada con carne a la parrilla o cualquier otra combinación de verduras o frutas frescas. Las meriendas también pueden estar compuestas de frutas, barras de cereal, un yogurt o un vaso de jugo de fruta natural con 2-3 galletas dietéticas.
¿Esta dieta va con usted?
Duración
La dieta a base de cereales tiene una duración de 10 días y está diseñada principalmente para la pérdida de peso rápida y también para ayudar a que se acostumbre a un desayuno saludable (cereales integrales con leche y una fruta).
Restaurante
Por supuesto, usted puede almorzar en el restaurante porque en una de las comidas principales, se le permite comer cualquier alimento (¡saludable!). Las otras dos comidas principales se harán de cereales y leche.
Café
Una taza de café está permitida en la mañana antes del desayuno, pero sin azúcar.
¿Eres vegetariano?
No hay problema, usted puede mantener esta dieta incluso si usted es lacto-vegetariano. Si adoptó la dieta vegetariana, entonces normalmente puede sustituir la leche con leche de soja.
Ventajas de la dieta a base de cereales
En primer lugar, los cereales integrales con leche son una rica fuente de fibra, carbohidratos y calcio, los estudios de nutrición han demostrado hasta ahora que, en general, el calcio procedente directamente de los alimentos ayuda a las personas a perder peso.
En segundo lugar, las comidas regulares, especialmente el desayuno que se hace diariamente, ayuda a perder peso.
Y en tercer lugar, se ha demostrado que la sustitución de una comida principal con granos enteros, puede ayudar en la pérdida de peso en un tiempo relativamente corto.
Desventajas para seguir la dieta a base de cereales
- Usted puede aburrirse rápidamente de cereales con leche.
- Necesitará tres comidas ricas en vegetales y frutas en su cuerpo para recibir las vitaminas y nutrientes necesarios para el desarrollo normal.
- Si después de terminar la dieta no cambia su estilo de vida y retorna a los malos hábitos alimenticios, es posible que aumente de peso de nuevo.
- Mañana: un tazón de cereales integrales y leche + una naranja o un kiwi + café o té.
- Merienda: yogurt.
- Almuerzo: verduras y carne a la parrilla + un vaso de vino blanco.
- Merienda: una fruta.
- Cena: cereales con leche y algunas almendras.
