La dieta Scardale es una dieta para bajar de peso rápidamente. La alimentación se basará en un aumento de la ingesta de proteínas y una disminución considerable del consumo de hidratos de carbono. De este modo, el organismo irá consumiendo poco a poco las reservas de grasa acumuladas en el cuerpo.
Principales resultados
El resultado más llamativo será la pérdida de peso a gran velocidad. Es posible que lleguemos a perder una media de medio kilo diario si realizamos la dieta correctamente.
Por otro lado, como esta dieta fue elaborada por un cardiólogo, no veremos comprometida la salud de nuestro corazón en ningún momento. De hecho, el sobrepeso suele ser perjudicial para las personas con problemas de corazón. De este modo, la pérdida de hasta 9 kilos en 14 días ayudará a estas personas a encontrarse mejor.
Lo mejor de la dieta Scardale
El punto fuerte de esta dieta estriba en que los resultados se aprecian en muy poco tiempo. De este modo, vemos reforzada la motivación para seguir adelante con la dieta.
Por otro lado, aunque es una dieta restrictiva, hay alimentos que pueden consumirse en mayores cantidades. Esto permite que no pasemos hambre y que podamos saciar el apetito con ciertos alimentos, aunque no siempre sean los más sabrosos o los que más nos gusten.
También podemos valorar la ventaja que supone perder aproximadamente medio kilo al día. Esto permite controlar la antelación cuándo vamos a comenzar la dieta en caso de realizarla para acudir a algún evento especial.
Un aliciente importante para seguir esta dieta es la posibilidad de seguir consumiendo grasas. Muchas dietas las eliminan de la alimentación, por lo que esta alternativa es diferente y será del gusto de muchas personas.
Finalmente, hay una lista de alimentos que pueden consumirse. Es bastante amplia y la forma de seguir la dieta es bastante sencilla. Perfecto para ahorrarnos complicaciones durante la dieta.
Y lo peor
Ya hemos comentado que es una dieta muy restrictiva. Ciertos alimentos son necesarios en la alimentación para que la dieta sea equilibrada y saludable. Dado que en esta dieta limitamos la ingesta de hidratos de carbono fundamentalmente, puede que surjan algunas carencias de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Al finalizar la dieta debemos incluir poco a poco los alimentos que nos aportan las cantidades necesarias de nutrientes para cada día.
Dadas las característias de esta dieta baja en calorías, es relativamente fácil recuperar los kilos perdidos al volver a la alimentación habitual. Por lo tanto, habrá que buscar una dieta equilibrada para no recuperarlos todos.
Otro inconveniente de esta dieta es que es necesario seguir al pie de la letra las indicaciones respecto a los alimentos a ingerir. Esto hace que la dieta sea inviable para aquellas personas con problemas específicos de salud que no puedan tomar determinados alimentos o que necesiten de otros para mantener su estado óptimo de salud.
