La dieta disociada para perder 3 kilos en un mes se basa en la siguiente idea: es la combinación de alimentos que hace engordar. Para perder peso, usted debe comer una sola categoría de alimentos en cada comida. Así que usted puede comer las patatas fritas a voluntad o un steak de carne a voluntad, pero no un steak con patatas fritas.
- Pérdida de peso: 3 kg por mes.
- Duración del régimen: ilimitada.
El menú de la dieta disociada divide los alimentos permitidos en 7 familias. Cada día usted puede prepararse su propio menú de acuerdo a sus preferencias, pero siempre respetando las categorías de alimentos mencionados.
¿Qué encontrarás aquí?
LA DIETA DISOCIADA PARA PERDER 3 KG MENSUALES
El menú de la dieta disociada no causa la sensación de hambre. Cuidado con el efecto “yoyo” al suspender el régimen. El régimen no se apoya en ninguna base científica pues los alimentos sufren los mismos procesos digestivos, se coman juntos o por separado. Esta dieta puede causar deficiencias nutricionales importantes. Es una dieta difícil de seguir por mucho tiempo.
LAS 7 FAMILIAS DE ALIMENTOS AUTORIZADOS
- Grupo 1: jugos de frutas naturales.
- Grupo 2: los jugos vegetales (tomate, zanahorias).
- Grupo 3: infusiones.
- Grupo 4: Diversas bebidas como el té negro con sacarina (azúcar), té caliente o consomé de limón. Usted puede preparar el consomé así: 1 taza de apio, 1 taza de zanahorias, medio vaso de espinacas, 1 cucharadita de perejil, 1 cucharadita de sal, 1 taza de jugo de tomate, y 1 cucharadita mijo. Cocine a fuego lento y cuele a través de un filtro.
- Grupo 5: Batido de leche, leche descremada y yogur.
- Grupo 6: Las verduras frescas como zanahorias, apio, perejil, espinacas, pepinos, espárragos, pimientos, berenjena, coliflor, tomates, lechuga, cebolla.
- Grupo 7: Frutas orgánicas como el pomelo, piña, limón, manzana, melón, sandía, uvas, peras, fresas, frambuesas.
Todas las especias están prohibidas con la excepción de la salsa de soja, miel y azúcar morena. También está prohibido consumir alimentos que no se mencionan en estas 7 familias como los plátanos, papas, pan, mantequilla, azúcar blanco, la grasa, la carne o el alcohol.
PLAN DE LA DIETA DISOCIADA BAJAR 3 KILOS EN UN MES
DESAYUNO
1 vaso de jugo del Grupo 1, 1 bebida caliente del Grupo 4, frutas frescas del Grupo 7, o 1 taza de leche del Grupo 5, o un batido con dos verduras del Grupo 6 o 2 jugos del Grupo 7.
COMIDA
1 taza de consomé del grupo 4, 1 taza de leche del Grupo 5, 2 tazas de ensalada del Grupo 6 y 1 taza de té del Grupo 3.
MERIENDA
Un alimento de su preferencia de uno de los 7 grupos
CENA
1 taza de consomé del Grupo 4, verduras cocidas con cebolla del Grupo 6, 1 manzana en el horno del Grupo 7 y una bebida caliente del Grupo 3 o 4.
ANTES DE IR A LA CAMA
Lo mismo que en el desayuno y también 1 bebida caliente del Grupo 3.
CONSEJOS ADICIONALES
- No comer / beber más de 3 tazas al día del grupo 5.
- Todas las ensaladas pueden ser sazonadas con yogur, limón, sal marina o salsa de soja.
- Todo el zumo de fruta se puede mezclar con el yogur y limón.
Antes de hacer dieta, consulte a su nutricionista, que le ayudará a perder peso de manera saludable.
