El régimen disociado fácil consiste en comer solo una familia de alimentos por comidas, porque de acuerdo a la dieta disociada es la combinación de ciertos alimentos lo que hace engordar. No hay otra restricción cuantitativa, se puede comer la familia de alimentos a voluntad. Así que usted puede comer pollo a voluntad o papas a voluntad, pero no pollo y papas fritas.
- Pérdida de peso: 2 kg por semana.
- Duración del régimen: Ilimitada.
¿Qué encontrarás aquí?
EL PRINCIPAL SECRETO DE LA DIETA DISOCIADA
Las combinaciones dietéticas pueden causar una digestión excelente, buena, regular o mala. Las malas digestiones hacen engordar. Las digestiones excelentes ayudan a bajar de peso.
Nunca coma alimentos ácidos junto con proteínas (carne, pescado, huevos, leche, queso)
LA MEJOR Y LA PEOR ASOCIACIÓN DE ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO
- Leche: no combinar con frutas ácidas, cereales, pan, papas en almidón y proteínas.
- Frutas: buena combinación entre ellas, mala combinación con la leche.
- Verduras: buena combinación con las grasas; mala con proteínas, ácidos, frutas y azúcar.
- Quesos: buena combinación con frutas ácidas; mala combinación con proteínas, verduras y almidones.
- Aceite y grasa: buena combinación con almidones y verduras; mala combinación con proteínas.
- Cereales: buena combinación con verduras y ensaladas.
- Huevos: buena combinación con verduras crudas y ensaladas; mala con los dulces, proteínas, alimentos ácidos, mantequilla y aceite.
MENÚ DIARIO PARA LA DIETA DISOCIADA
DESAYUNO
Alrededor de las 8 en punto de la mañana. Comer frutas. Pueden ser ácidas o semi ácidas, como las naranjas, toronjas, etc.
COMIDA
Alrededor de las 12h o 13h. Comer hidratos de carbono. Comience la comida con los vegetales crudos o cocidos: lechuga; luego, repollo, zanahoria, remolacha y apio.
CENA
Alrededor de las 19h o 20h. Comer verduras y proteínas. Comience la cena con verduras cocidas. Estas deben comerse sin aderezo.
Después de comer proteínas como queso, huevos, frutos secos; también se puede comer carne o pescado. La cantidad de proteína debe ser moderada y adaptada a las necesidades de cada persona.
OTRA ALTERNATIVA PARA LA CENA
Coma frutas (dulces o semi dulces) como manzanas o peras. Como postre se puede tomar 1 yogur. La asociación entre la fruta y el yogur es excelente, ya que tienen tiempos de digestión similares. No combinar frutas con ácidos de frutas secas porque tienen tiempos de digestión muy diferentes, lo que hace que se engorde.
MENÚ DE LA DIETA DIARIO DE 15 DÍAS PARA EL VERANO Y LA PRIMAVERA
DÍA 1
Desayuno: melón.
Comida: ensalada de lechuga, acelga, calabaza, papas.
Cena: Ensalada de lechuga, frijoles, fruta.
DÍA 2
Desayuno: melocotón, cerezas.
Comida: ensalada de lechuga, remolacha, zanahorias, judías.
Cena: Ensalada de lechuga, espinaca, col, queso 0%
DÍA 3
Desayuno: Melón
Comida: ensalada de lechuga, coliflor, calabaza, alcachofas.
Cena: Ensalada de lechuga, coliflor, maíz.
DÍA 4
Desayuno: cerezas o fresas con crema sin azúcar.
Comida: ensalada de lechuga, coliflor, espinacas, arroz integral.
Cena: Ensalada de chuletas de lechuga, calabaza, cordero.
DÍA 5
Desayuno: ciruelas.
Comida: ensalada de lechuga, caldo, zanahorias, patatas.
Cena: ensalada de lechuga, calabaza, espinacas, huevo.
DÍA 6
Desayuno: sandía.
Comida: ensalada de lechuga, berenjena al horno, espinacas, remolacha, pan integral.
Cena: Ensalada de lechuga, calabaza, espinaca, huevos.
DÍA 7
Desayuno: plátano, cerezas, yogur
Comida: ensalada de lechuga, endibias, patatas.
Cena: Ensalada de lechuga, repollo, coliflor, frijoles de soya.
Repita esta dieta disociada fácil durante 7 días.
MENÚ POR DÍAS DIETÉTICO DE LA DIETA DISOCIADA PARA EL OTOÑO Y EL INVIERNO
Reemplace la sandía por un plátano o uvas pasas y algunas verduras cocinada por una sopa de verduras.
