Alimentos para una dieta detox

La conexión entre el cuerpo y la mente es muy real, pues la manera en que el cuerpo se siente influye en la forma en que funciona el cerebro y si experimenta o no, un estado de bienestar. Mantener el cuerpo libre de toxinas, radicales libres y otras cosas desagradables que pueden llegar a estar en el interior de este, se logra esencialmente manteniendo hábitos de vida saludable. Se dará cuenta con muchos de estos alimentos de desintoxicación, que el camino de la purificación transita por el hígado y en conseguir que este funcione a plena capacidad, lo cual traerá beneficios duraderos a todo el cuerpo.

Alcachofas

Las alcachofas ayudan a mejorar el funcionamiento del hígado, lo cual a su vez ayudará a al cuerpo a realizar su propia purga de toxinas y otras cosas que no necesita para sobrevivir. Eleva la producción hepática de bilis, y ya que la bilis ayuda a descomponer los alimentos, esto ayuda a su cuerpo a aprovechar los nutrientes dentro de ellos, por lo tanto, el aumento en la producción de bilis suele ser bueno.

Aparte de todos los beneficios para el hígado, contiene mucha fibra, proteínas, magnesio, ácido fólico y potasio. Es un buen alimento para agregar a su dieta e incluirlo regularmente, para mantenerse saludable y hacer que el hígado esté feliz haciendo su trabajo.

Espárragos

Además de ser una verdura de buen sabor, los espárragos ocupan un lugar destacado entre los alimentos desintoxicantes. No sólo ayuda a desintoxicar el cuerpo, puede ayudar a librar la batalla contra el envejecimiento, tiene un efecto protector contra el cáncer, ayuda al corazón a mantenerse saludable y es un alimento anti-inflamatorio.

También es conocido por ayudar al drenaje del hígado, lo que puede parecer una mala cosa, pero ya que el hígado es responsable de filtrar los materiales tóxicos presentes en los alimentos y en las bebidas que consumimos, cualquier cosa que impida su drenaje es perjudicial.

Aguacates

Debido a su contenido de fibra y el gran efecto antioxidante, es un alimento que se incluye cada vez más en las listas para la desintoxicación. Al principio muchos lo evitaban debido a que tienen alto contenido en grasa, pero desde que la diferencia entre grasas buenas y grasas malas se ha hecho conocida, ahora están recibiendo el respeto que se merecen.

No creo que añadir el guacamole a su menú en un restaurante de comida rápida por 50 centavos más, haga el truco de la desintoxicación. Debe optar por consumir aguacates orgánicos y sin otros ingredientes para obtener el beneficio completo de su contenido sano.

Remolachas

Sólo se puede ver la remolacha cuando se pide una ensalada griega, pero se debe hacer un esfuerzo mayor para incluirlas en el menú regular y definitivamente, tenerlas en cuenta si va a hacer una dieta de desintoxicación. Hay tantos beneficios diferentes en su consumo, que es fácil ver por qué a menudo se mencionan como un súper alimento.

Cuando está en el proceso de desintoxicación, ayudarán garantizando que las toxinas que está eliminando en realidad salgan de su cuerpo. Muchas limpiezas de desintoxicación salen mal cuando las toxinas se reintroducen o quedan en el cuerpo, ya que no hacen todo el camino de salida. Las remolachas también ayudan con los radicales libres, por lo que son un remedio contra el cáncer.

Brócoli

Probablemente esté harto de ver el brócoli aparecer cada vez que se menciona la comida sana. Pero tenga en cuenta que es sólo un vegetal en forma de mini-árbol que contiene un paquete de elementos altamente nutritivos. ¿Por qué pertenece a su lista de compras de alimentos de desintoxicación? Porque trabaja específicamente con las enzimas hepáticas para convertir las toxinas en algo que su cuerpo pueda eliminar fácilmente.

Si quiere encontrar maneras de hacer que el brócoli tenga mejor sabor, intente cambiar la forma de cocinarlo, o considere comerlo crudo. Pero no en el microondas, o no tendrá las mismas propiedades de desintoxicación.

Repollo

No permita que la manía de usar la sopa de col como dieta desintoxicante, le haga desistir de consumir este vegetal. Como la mayoría de las cosas que se hacen virales, esta dieta tiene algo de verdad, pero no hay que ir a los extremos. El repollo ayuda al hígado para que el subproducto contenga menos colesterol, por lo que hay más de una razón para incluir esta verdura crucífera.

Además de la limpieza del hígado, la col también ayudará a expulsar las heces, lo que a su vez permite eliminar las toxinas, sacarlas de su sistema para que pueda comenzar a estar limpio.

Dientes de león

Hígado feliz vida sana es el lema aquí y el diente de león le puede ayudar en su búsqueda de un hígado sano que hace sus deberes diarios. Esta planta es considerada mala hierba por la mayoría de los conocedores del césped, pero tiene varias propiedades curativas para el hígado y por lo tanto no debe ser pasada por alto cuando de desintoxicación se trata.

El diente de león se ha usado para tratar problemas del hígado desde hace cientos de años, pero no tiene que esperar a que su hígado esté en pésimas condiciones para obtener los beneficios. Fortalecer un hígado sano dará abundante provecho y hace que valga la pena acudir al diente de león para una limpieza.

Ajo

Muchas de las dietas de desintoxicación incluyen al ajo como una pieza crucial del rompecabezas. La razón es que el ajo fortalece el sistema inmunológico, así como ayuda al hígado. Un buen aspecto acerca del ajo es que se puede aumentar su consumo sin tener que preocuparse de si el cuerpo va a acostumbrarse a él o adquirir una resistencia.

Otro aspecto positivo es que da sabor a los alimentos que deberá ingerir en su programa de desintoxicación que de lo contrario, resultarían insulsos. Pero si no aprecia el sabor del ajo, puede aún favorecerse de sus beneficios, ya que viene también en forma de suplemento encapsulado.

Jengibre

Es una raíz cuyo valor medicinal se remonta a las antiguas civilizaciones de China y aún se cree que ofrece muchos beneficios para la salud. A menudo se emplea en el té u otra bebida y se puede añadir a las comidas también. Se cree que ayuda al funcionamiento del hígado y que tiene algunas propiedades astringentes.

Algunas dietas de desintoxicación piden que mastique raíz de jengibre. También al agregarlo al agua caliente hace que el sabor del agua mejore. Cualquier manera que encuentre de introducirlo en su sistema, va a resultar beneficioso, especialmente si está sufriendo de hígado graso causado por el exceso de alcohol, o demasiados alimentos y bebidas tóxicas.

Pomelo

La fibra y los jugos ricos en nutrientes de un pomelo producen un buen golpe de desintoxicación y pueden poner a su cuerpo en acción durante el proceso de desintoxicación. Todo es cuestión de inundar el cuerpo con cosas buenas para el, mientras lo ayuda a descargar las malas. Los efectos del pomelo en la pérdida de peso están bien establecidos y una de las razones puede ser debido a la forma en que hace al hígado quemar la grasa.

La gran característica del pomelo es que activa el hígado y lo alista para la acción, mientras llena el resto de sus órganos con el jugo de la fruta cargado en nutrientes. Es el ganador cuando se trata de alimentos que desintoxican.

Té verde

El té verde a menudo se considera una gran adición a cualquier programa de desintoxicación debido a su alto valor antioxidante. Los antioxidantes son útiles porque le ayudarán a buscar y aniquilar los radicales libres antes de que puedan hacer daño. Solamente por este factor, es una gran bebida para incluirla en el menú diario.

Entrar a un estado saludable de la mente es cuestión de sentir que se está haciendo lo que es mejor para su cuerpo. Puede ser algo tan simple como sustituír las colas, los jugos en conserva u otros tés por el té verde, para obtener de una bebida beneficiosa para su cuerpo en lugar de dañarlo.

Col rizada

El Dr. Oz incluye la col rizada en su limpieza de 48 horas de fin de semana y recomienda mezclarla en un batido. La forma que escoja de introducirla a su dieta no importa, los beneficios son amplios, pues contiene gran cantidad de nutrientes y también ayuda a limpiar los riñones, un sistema de órganos a tener en cuenta en cualquier buen esfuerzo de desintoxicación.

Este vegetal es tan bueno para usted, que a menudo se recomienda a los pacientes que siguen una dieta indicada por el médico para luchar contra la enfermedad renal. Está lleno de antioxidantes y tiene propiedades anti-inflamatorias, además de vitaminas y minerales.

Limonaria

Es una hierba que se utiliza en Tailandia y otras partes del mundo como una forma natural de limpiar varios órganos a la vez. No sólo ayuda al hígado, sino también a los riñones, la vejiga y todo el tracto digestivo. Los beneficios de emplearla en su cocina, o de beberla en forma de infusión incluyen mejor complexión, mejor circulación y mejor digestión.

Se utiliza más a menudo como un té en el mundo de la desintoxicación y hay varias recetas que puede probar hasta encontrar una que se adapte mejor a sus gustos.

Limones

Los limones y el jugo de limón se mencionan a menudo cuando se habla de desintoxicación y hay incluso algunas dietas de desintoxicación con limón recomendadas por ahí. Es simplemente una cuestión de agregar el jugo de limón al agua y beberlo. Se supone que esta forma de beberlo elimina las toxinas de su cuerpo. Algunas personas agregan pimienta de cayena y endulzan con azúcar, pero no se recomienda el azúcar si usted está tratando de conseguir el efecto de desintoxicación de la misma.

Ayuda con la digestión y se puede beber una taza de agua caliente con limón para preparar su sistema digestivo para el trabajo de ese día.

Aceite de oliva

Algunos limpian el hígado mezclando el aceite de oliva con jugo de fruta con el fin estimular al hígado a expulsar sus cálculos biliares. Además el aceite de oliva es el recomendado para usar en la cocina cuando usted está tratando de desintoxicar el cuerpo. Esto se debe a que tiene gran cantidad de propiedades saludables y lo convierte en la mejor opción para el uso diario.

Sólo asegúrese de no cocinar con el a altas temperaturas. Utilícelo como aderezo en la ensalada para ayudar a que las verduras de hojas verde bajen.

Algas

Estas probablemente no entran en su menú a menos que sea envolviendo una pieza de sushi, pero las algas contienen muchísimos nutrientes y antioxidantes. Si está tratando de desintoxicarse mediante los alimentos, no se adapte a usarlas solo para mantener unido un rollo de sushi, deseará ir por las algas marinas en lugar de otros alimentos para obtener el máximo provecho y evitar la sal que se agrega al nori deshidratado.

El alga marina se utiliza en la cocina asiática y a menudo se puede encontrar en sopas. Es una buena forma de consumirla cuando estamos en proceso de desintoxicación y es más fácil de digerir y de mejorarle el sabor.

Cúrcuma

Es una hierba que generalmente se presenta en forma de té y se ha estudiado en relación con el efecto que tiene sobre el hígado. Se dice que usted puede hacer una desintoxicación utilizando simplemente té de cúrcuma y beberlo durante una semana llevando a la vez una dieta saludable.

Si está buscando una manera simple de empezar a añadir alimentos desintoxicantes a su dieta, sería bueno tener esto a la mano y sustituir con el a las otras bebidas para disfrutar sus beneficios para la salud.

Agua

El agua se suele pasar por alto, ¡pero es tan importante para todos los órganos y para diluir y eliminar las toxinas de su cuerpo! Si está haciendo ejercicio y visitando saunas para ayudar a liberar las toxinas se vuelve aún más importante mantenerse hidratado.

Si no está acostumbrado a beber agua todos los días, asegúrese de incrementar su ingesta en una taza a la vez para que no se sobrecargue. Sus riñones no sabrán qué hacer si no están acostumbrados a recibir agua y luego obtienen gran cantidad de la misma.

Berro

¡Dele a su hígado un gran impulso con la acción limpiadora de los berros! Si usted está tomando batidos de vegetales para su desintoxicación, este es un ingrediente importante para mezclar y beber en estos. También puede añadirlo a una ensalada, pero primero debe asegurarse de que le agrada el sabor. Es un gusto adquirido para algunos y una fuente de disgusto permanente para otros.

Este ayuda a liberar enzimas en el hígado que limpian y ayudan a liberar toxinas. ¡Es una gran manera de ser bueno con uno mismo!

Espigas de trigo

Todos aquéllos fanáticos de la salud que han estado bebiendo batidos de espigas de trigo por años lograron algo. Ofrecen un gran impulso para el hígado y le ayudan a sentirse bien todo el día debido a sus propiedades alcalinizantes.

También son efectivas para reducir el azúcar en la sangre y colocar su metabolismo en el rango adecuado. Es simplemente un gran alimento para consumir y es una buena acción que contrarresta cualquier basura que pueda haber comido en el pasado. Muestre a su cuerpo que realmente cuida de él.

4 hábitos que se deben evitar

Alcohol

El alcohol tiene un efecto muy tóxico sobre el hígado y va a deshacer todo el trabajo de desintoxicación. Por sí solo puede causar el hígado graso, o puede contribuir a ello. Cuando el hígado se enferma todo el cuerpo sufre. Trate de eliminarlo o al menos reducirlo drásticamente durante cualquier programa de desintoxicación que vaya a seguir.

Bebidas con cafeína

Las bebidas que contienen cafeína tienen un efecto deshidratante para el cuerpo y hacen trabajar al hígado horas extra para procesar la cafeína que contienen. Hay que beber mucha más agua para contrarrestar los efectos deshidratantes que causan, por lo que es más fácil evitarlas mientras está tratando de desintoxicarse.

Dulces, Caramelos, Chocolates

El exceso de azúcar producirá estrés adicional al hígado y frustrará sus esfuerzos para limpiarlo. Empéñese en eliminar estos alimentos que le están perjudicando. Notará que a medida que libere las toxinas de su cuerpo, va a disminuír el antojo por este tipo de alimentos, pero deberá renunciar a ellos para que esto llegue a suceder.

Comer en exceso

Sobrecargar su sistema digestivo conduce a que los procesos ocurran lentamente y puede dar lugar a una acumulación de toxinas. Mientras que esté tratando de desintoxicarse deberá dejar de comer cuando casi se sienta lleno y cerciorarse de que está comiendo alimentos recién preparados, altos en fibra y nutrientes.

Tenga en cuenta que ni un solo alimento desintoxicante en esta lista es mágico, para que por sí solo pueda limpiar completamente el cuerpo. Considere la posibilidad de aumentar su consumo de manera razonable y que se acomode a sus necesidades. Algunos alimentos pueden resultar difíciles de incorporar, ya sea porque no se pueden encontrar localmente o porque no consigue habituarse a ellos. Haga lo mejor que pueda para llegar a un plan de desintoxicación que funcione para usted y que le haga sentirse bien consigo mismo.