Guía sobre la dieta del limón

Guía del limón

¿Cómo la dieta del limón le hace perder peso en un corto período de tiempo? ¿Cuáles son los efectos secundarios de esta dieta? Nosotros tratamos de esclarecer este tema en este artículo. Esperamos que le ayude antes de comenzar con el programa de esta dieta.

La dieta del limón fue desarrollada primeramente por el Dr. Martine quien tuvo grandes éxitos luego de años de investigación. A menudo se rumorea que esta es la dieta que siguen las modelos y actrices, las cuales sin dudas, causan la envidia de todas las mujeres con su delgadez.

La dieta del limón, termina siendo el secreto del éxito del plan de esta dieta de adelgazamiento del cual también proviene precisamente su nombre. La fruta del limón contiene excelentes propiedades de limpieza que son muy beneficiosas para el cuerpo.

¿CÓMO FUNCIONA? ¿CÓMO ES QUE UNO PIERDE PESO?

La dieta del limón requiere que usted beba muchos vasos al día de una bebida compuesta por 2 cucharadas de jugo de limón, 2 cucharadas de sirope de arce y una pizca de pimiento de cayena, todo diluido en 30 cl de agua natural.

La bebida tiene que ser hecha con jugo de limón fresco y no concentrado de limón. También debe ser tomada justo luego de levantarse o media hora después de tomar su desayuno. Debe ser tomada también con un bocadillo al mediodía y otro por la tarde, el bocadillo usualmente debe ser acompañado por frutas o vegetales crudos.

¿ES REALMENTE EFECTIVA LA PÉRDIDA DE PESO Y CUÁNTO PESO SE PIERDE EN EL PROCESO?

De acuerdo a quienes proponen esta dieta el poder purificador de este jugo es tan grande que incluso en el primer día de la dieta puede perder entre 500 g y 1 kg.

Si usted no come nada en el primer día, usted garantiza la pérdida de peso, el problema empieza con la rápida reducción de calorías, que enlentecería su metabolismo y le causaría a su cuerpo una reacción, al incrementarse la habilidad de acumular grasa para enfrentar períodos de “flacura” que se espera que usted tenga.

La ingesta de pocas calorías de la dieta del limón, es un programa de pérdida de peso que está a expensa de la reducción de la masa muscular desde que el cuerpo es privado de los nutrientes necesarios para funcionar eficazmente. El mejor resultado será el incremento del porciento de la masa de grasa en los tejidos del cuerpo.

Aquí tiene algunos ejemplos prácticos derivados de esta teoría.

Un ejemplo de la dieta del limón donde se especifica un menú semanal.

Ensalada de frijoles con sugo de limón

Día 1

  • Desayuno: Al despertarse tome un vaso de limonada, media hora luego del desayuno con una ensalada de frutas o frutas rojas, una manzana, una pera y un puñado de almendras tostadas.
  • Almuerzo: limonada con una banana, más un puñado de almendras tostadas.
  • Comida: ensalada de frijoles o lentejas condimentadas con una cucharadita de aceite de oliva y vinagre y jugo de limón natural.
  • Merienda: limonada con vegetales crudos (rábano, apio).
  • Cena: pescado sin grasa a la parrilla con vegetales cocidos.
  • Un par de horas antes de ir a la cama tomar una limonada caliente.

Día 2

  • Desayuno: media hora luego de levantarse tomar una limonada con ensalada de frutas mezcladas con yogurt y un puñado de harina de avena con 30 cl de leche de soya.
  • Almuerzo: ocho almendras con jugo de frutas.
  • Comida: sopa de vegetales orgánicos, dos rebanadas de pan con un poco de queso.
  • Merienda: un puñado de tomate cherry con una cucharada de queso fresco
  • Cena: pescado o pollo a la plancha condimentado con aceite de oliva avinagrado y jugo de limón, vegetales de hojas salteado con aderezo, melocotones canela, limonada tibia o caliente.

Día 3

  • Desayuno: luego de levantarse tomar jugo de limonada, media hora después comer un huevo hervido con dos rebanadas de tostadas de trigo con un poco de mantequilla y tomate a la parrilla, una manzana, 30 cl de leche de soya.
  • Almuerzo: dos albaricoques, maní sin sal con un batido con jugo de limón, manzana y berro.
  • Comida: sopa con un puñado de frijoles blancos, un puñado de frijoles y un puñado de garbanzos con pimienta verde y tomate, condimentado con jugo de limón; un bollo de harina integral, ensalada verde y un kiwi.
  • Merienda: fresas, una galleta de harina de avena y queso cottage
  • Cena: comer una mezcla de vegetales cocinados con pasas y arroz integral, una banana a la plancha con dos cubos de chocolate negro derretido encima.

Día 4

  • Desayuno: despiértese como lo hace habitualmente y tome limonada, media ahora después del desayuno coma frutas rojas, una pera, dos cucharadas de harina de avena y 30 cl de leche de soya.
  • Almuerzo: ensalada de frutas condimentada con jugo de limón y otros 30 cl de leche de soya.
  • Comida: ensalada de frijoles tibia, un bollo de harina integral y yogurt
  • Merienda: Un montón de uvas, una cucharada de semillas de girasol.
  • Cena: Salmón cocido al horno en jugo de limón condimentado con una mezcla de vegetales, una pequeña copa de helado de chocolate con trocitos de nueces.

Sugo de limón

Día 5

  • Desayuno: al despertar tomar jugo de limón al tiempo, media hora más tarde un batido con dos bananas, 30 cl de leche de soya, 1 yogurt y 2 rebanadas de pan integral tostadas.
  • Almuerzo: nueces.
  • Comida: Una patata hervida y dos puñados de frijoles con ensalada verde o una pera y 1 melocotón.
  • Merienda: una mezcla de vegetales crudos.
  • Cena: pimienta rellena, cuatro cucharas de arroz precocinado con cebollino, tomates y 60 gr de feta, acompañado de vegetales cocidos, una manzana cocida con un poco de sirope de arce.

Día 6

  • Desayuno: al despertar tomar jugo de limón, media hora más tarde puede tomar un huevo bien hervido cortado en rodajas con tomates y una rodaja de pan de centeno.
  • Almuerzo: nueces con 30 cl de leche de soya
  • Comida: una rodaja de pan con un poco de salmón ahumado, un poco de pepino y un paquete de yogurt.
  • Merienda: una pera y un puñado de uvas.
  • Cena: dos puñados de pasta de trigo con una lata de atún en salmuera. Un tomate pequeño y dos cucharadas de maíz, más vegetales cocidos condimentados con jugo de limón.

Día 7

  • Desayuno: solo despiértese y tome jugo de limón, media hora después puede comer ensalada de frutas con yogurt, un puñado de harina de avena y 30 cl de leche de soya.
  • Almuerzo: Un melocotón, algunas nueces.
  • Comida: Un aguacate pequeño con gambas, ensalada con jugo de limón, una manzana
  • Merienda: Una rebanada de tostada de pan integral con un poco de queso.
  • Cena: tortilla de dos huevos con hongos y un poco de queso gratinado, vegetales cocidos y una banana pequeña.

CONTRAINDICACIONES Y EFECTOS SECUNDARIOS DE LA DIETA DEL LIMÓN

Aquí tiene opiniones, críticas y las dudas que la dieta levanta:

  • Muchos dietista argumentan que como todas las dietas forzosas, la dieta también involucra el efecto de “rebote” del limón donde uno ganará peso si el individuo acaba de terminar un período de entrada de pocas calorías. Esto es porque parte del tejido musculoso es remplazado por tejido adiposo que puede conducir a ganar peso luego de la dieta.
  • También pueden existir algunos efectos secundarios como mareo asociado con molestias, mal humor, fatiga y pérdida de concentración. Cuando el cuerpo humano no tiene suficiente energía para trabajar, como cuando ocurre con la dieta del limón, el sistema corporal reacciona restringiendo algunas de las capacidades dando preferencia a las funciones vitales y descuida algunos roles que él considera de menor importancia. Las repercusiones pueden observarse en el trabajo o en las relaciones sociales del individuo que está tomando la dieta del limón.

En conclusión, debido a las características de esta dieta, no es bueno continuarla por períodos extensos de tiempo, solo por rangos cortos. La dieta del limón debe dar resultados en una semana y en todo caso, aunque es aburrida y monótona, realmente hará un trabajo mágico en su cuerpo y usted observará cambios significantes en sus esfuerzos de pérdida de peso. La única manera de perder peso a largo plazo es alimentándose de una dieta balanceada y realizando ejercicios con regularidad.

Menu de la dieta del limón

RESUMEN DE LA DIETA

La dieta del limón es la dieta ideal para limpiar su cuerpo, perder peso rápidamente y sentirse mejor en general. La dieta del limón está de moda gracias a la cantante Beyonce, que dice que ella sigue regularmente la dieta del limón por 15 días, perdiendo la última vez 3,5kg.

¿Cuál es la pérdida de peso esperada con la dieta del limón?

Pérdida de peso: hasta 5 kg por semana. Al principio, usted perderá alrededor de 1 kg por día, Luego del quinto día, usted perderá peso más rápido.

¿Por cuánto tiempo tengo que seguir la dieta del limón?

Su duración: 15 días. La dieta puede extenderse pero siempre bajo supervisión médica.

La dieta puede utilizarla cualquiera que goce de buena salud. Es también recomendable para los niños, adolescentes, mujeres embarazadas y personas bajo tratamiento médico.

MENÚ DE LA DIETA DEL LIMÓN

Usted debe tomar 3 vasos de jugo de limón diarios: 1 vaso en la mañana (en ayunas) y 2 vasos en lugar de las comidas. Durante el desayuno y Comida usted puede comer normalmente pero con moderación. Este programa no debe exceder los 30 días.

El jugo de limón se confecciona con agua natural, jugo de limón natural, pimienta de cayena y sirope natural de arce. La acidez del limón ayuda en el proceso de limpieza y la pimienta de cayena acelera el metabolismo para ayudar en la pérdida de toxinas.

CONSEJOS PARA FINALIZAR LA DIETA DEL LIMÓN

Una vez que la dieta esté terminada, usted solo puede comer frutas y vegetales por dos días y luego continuar con una dieta balanceada para no recobrar la grasa perdida.

Antes de comenzar cualquier dieta, consulte su nutricionista, le ayudará a perder peso de una manera sana.

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