Rica en fibra y agua, la sandía es un placer verdadero y saludable para disfrutas en verano. Su composición brinda una sensación de saciedad y limpieza al cuerpo.
Esta fruta es una amiga a la hora de mantener tu línea y ayuda a la perdida dekilos de más. Te hará sentir lleno, y afecta favorablemente el sistema digestivo.
Además de ser dulce, la sandía te ayudará a hacer frente a las ansias de chocolate y helado.
No soy fan de las dietas rápidas, pero me gusta esta porque dura como máximo 2 semanas y en el menú de la dieta puedes encontrar también otros alimentos saludables que comer, por lo que podrás tener comidas balanceadas.
Todas las dietas desintoxicantes no deberían durar más de 2 semanas. Todo en exceso no es bueno ni saludable.
ADVERTENCIA: Tampoco puedo recomendar esta dieta a todo el mundo porque algunas personas que padecen de diabetes u otra condición de salud deberían contactar primero a su doctor o nutricionista antes de realizar cualquier tipo de desintoxicación.
IMPORTANTE: Cuando digo que se pierden 1,3kg a la semana, debemos tener en mente que todas las personas no tienen el mismo sistema digestivo. Algunos pueden perder menos kilos, algunos más. También necesitas las vitaminas y minerales que contienen otros alimentos. Comer solamente sandía durante la dieta matándote de hambre, no es una forma sana de bajar de peso.
¿Qué encontrarás aquí?
¿Cómo comenzar la dieta desintoxicante de la sandía?
Si decides desintoxicarte tú mismo con sandía, es mejor hacerlo durante 9 a 13 días, no más de 2 semanas. También puedes lograrlo con una desintoxicación rápida por 5 días. Si escoges el plan a largo plazo, será desarrollado en dos fases.
En el primer nivel, que dura 3 días solo comerás sandía. En el segundo nivel se añaden otros alimentos, mientras que la sandía es utilizada como un refrigerio entre las comidas. Este nivel no es tan estricto como el primero y puede durar de 6 a 10 días, y la Buena noticia es que tienes muchos alimentos para escoger.
Debido a que la sandía contiene bastante agua, quizás no necesites beber, abundante agua durante la dieta. Si tienes sed, bebe agua, pero no debes forzarte a tomar grandes cantidades de líquidos.
Como sea, aun conociendo que la sandía es rica en nutrientes y tienes algunas calorías, es rica en azucares. De ahí que durante la dieta deberías combinar la sandía con alimentos que tengan algunos carbohidratos, tales como nueces, pan de centeno, lentejas, manzanas, etc…
Una vez concluida la dieta, para mantener tu peso, sustituye todos los jugos por agua o sandía. También puedes hacer dados de sandía congelada. Pica la sandía en pequeños trozos y congélalos. Potenciarán el sabor del agua y te refrescarán. Con la ayuda de la sandía puedes reducir el tamaño de las comidas.
Enfriamiento de la sandía
Deberías evitar refrigerar la sandía porque entonces no será tan saludable cuando la comas. Mantén You should avoid to refrigerate the watermelon because it won’t be the healthiest that you will eat. Mantén la sandía a temperatura ambiente antes de la comida.
Nuevos modos de preparación de una ensalada
Añadir pedazos de sandía picados en cubos en la habitual ensalada de vegetales, un poco de menta y mozzarella picado en trocitos. Sazonar con algunas gotas de vinagre balsámico.
Al terminar los ejercicios
- Mezcla en una licuadora 900g de sandía, sin semillas, una taza de agua fría y dos cucharadas grandes de jugo de limón.
- Los expertos no recomiendan las dietas rápidas. Ellos dicen que la única forma confiable y duradera de perder peso es un cambio en los hábitos alimenticios.
- La sandía es un alimento excelente que debería ser comido, pero no es recomendado exagerar la disminución de otros alimentos nutritivos.
- Comer algunas comidas pequeñas durante el día es la mejor manera de bajar de peso. Con la comida, ingiere un pedazo de sandía, y te sentirás saciado rápidamente.
Día 1
- Desayuno: una rebanada de sandía, una manzana, una taza de café o té verde sin azúcar.
- Comida: 150 g carne de res asada, 150 g de arroz integral cocinado, ensalada de vegetales y una rebanada de sandía.
- Cena: 100g de pescado a la plancha, rebanada de pan integral, ensalada de vegetales y una rebanada de sandía.
Día 2
- Desayuno: una rebanada de sandía, una taza de café o té verde sin azúcar.
- Comida: 100 g pechuga de pollo asada, rebanadas de pan integral, ensalada de vegetales y una rebanada de sandía.
- Cena: 100g pescado a la plancha, 100 g de arroz integral cocinado, ensalada de vegetales y 2 rebanadas de sandía.
Día 3
- Desayuno: una rebanada de sandía, una manzana, una rebanada de pan tostado, una taza de café o té verde sin azúcar.
- Comida: 50 g de pasta de salsa de tomate, 3 rebanadas de sandía.
- Cena: ensalada de vegetales sazonada con aceite de oliva y hierbas, cantidades ilimitadas de sandía.
Día 4
- Desayuno: 2 rebanadas de sandía, una manzana.
- Comida: sopa de brócoli, rebanadas de pan integral, dos rebanadas de sandía.
- Cena: 3 patatas medianas al horno, ensalada de vegetales y 2 rebanadas de sandía.
Día 5
- Desayuno: 3 rebanadas de sandía, una manzana.
- Comida: 150 g de caldereta de cordero, cantidades ilimitadas de sandía.
- Cena: rebanadas de pan integral, 100 g de queso de vaca bajo en calorías, 3 rebanadas de sandía.
