Si sigues al pie de la letra los consejos que te brindamos a continuación, podrás estar seguro de que la dieta de la manzana te ayudará a decirle adiós a esos kilos de más que tanto deseas perder, además de contar con una vida más saludable y disfrutar cada día más con mayor energía. Sin lugar a dudas, esta dieta alta en fibras se trata de un método muy saludable y al mismo tiempo, muy fácil de llevar a cabo. Estos son algunos de los consejos e idea sencillos que puedes emplear si quieres empezar la dieta de la manzana.
Las personas jóvenes no suelen tener problemas con su peso corporal, y en realidad, les resulta mucho más fácil perder cualquier peso extra debido a las actividades físicas y rutinas que realizan, lo que ciertamente deja poco espacio para la inactividad. Sin embargo, a medida que pasan los años, se vuelve un poco más difícil perder peso, puesto que se adopta un estilo de vida más sedentario y se permanece más tiempo en casa, frente a la TV o cuidando a los niños.
Una de las claves para mantener una buena salud, es mantener el hábito de practicar actividades físicas. Bien podemos inscribirnos a clases de natación o caminar durante treinta minutos o más a diario. En pocas semanas, notaremos una reducción de nuestro peso corporal e incluso podremos lucir aquellas prendas de vestir que siempre hemos añorado.
De esta manera, el plan es simple: todo lo que debemos hacer en la dieta de la manzana es ingerir cuatro de estas frutas cada día. Podemos consumirlas justo antes de cada comida para mantener nuestro apetito bajo control. Las fibras presentes en la manzana vendrán excelentes para mejorar nuestro proceso digestivo. Otro consejo que puedes llevar a cabo es ingerir una gran cantidad de alimentos crudos, ya que estos contribuyen a nuestra sensación de saciedad.
Adicionalmente, existen varias recetas con manzanas que se pueden utilizar para mantener un estilo de vida saludable, por lo que podemos utilizar diferentes modos de ingerir estas frutas sin que se vuelva algo monótono. En este sentido, podemos hacer puré, agregar canela y algunas nueces como las almendras. Si se prepara a modo de postre, debemos asegurarnos de no utilizar edulcorantes que pueden contribuir negativamente a nuestra proporción de calorías diarias.
Recomendaciones esenciales
Si deseamos perder peso rápidamente, estas son algunas de las claves a tener en cuenta en la dieta de la manzana:
- A la hora de comprar manzanas rojas o verdes, debemos asegurarnos que estas posean un color brillante y una consistencia fuerte.
- Las manzanas absorben los olores de otros alimentos, por lo que deben mantenerse separadas de algunas verduras como la cebolla, pimientos y otros alimentos de olor fuerte.
- No se recomienda remover la piel de las manzanas. Algunos de sus potentes beneficios, como la fibra, se encuentran contenidos en la piel y por lo tanto, constituye un factor fundamental en nuestra dieta.
- Debemos asegurarnos de lavar correctamente las manzanas antes de ingerirlas, en aras de eliminar cualquier suciedad que puedan contener.
- Consumir alimentos crudos también puede contribuir a acelerar nuestro metabolismo, lo que ayuda a nuestro cuerpo a quemar más energía de forma más natural.
- Siempre es conveniente contar con una manzana en nuestro bolso, mochila o cartera, en lugar de caramelos o galletas dulces. Si llevamos una manzana, debemos ingerirla antes de sentirnos ansiosos o hambrientos.
- Si sucede que compramos las manzanas en una bolsa de plástico, al llegar a casa se recomienda extraerlas de la bolsa y almacenarlas en una caja o bolsa de papel. Esto evitará su maduración prematura.
- Para todas aquellas personas que decidan llevar a cabo la dieta de la manzana, se recomienda además adquirirlas en grandes cantidades para ahorrar dinero.
