Dieta de la sandía

Dieta con sandia

Si se está buscando una forma de perder peso efectiva y rápida (poco peso, así como lo que se necesita es desintoxicar el organismo, la dieta de la sandía es perfecta. Es natural y no se pasa nada de hambre. Es una dieta muy saludable y con la que seguro se obntendrán los resultados deseados o que se están buscando. Se trata de una dieta de desintoxicación, pero a la vez es una dieta buena, y no provoca alteraciones. Esto es porque el cuerpo recibe toda la energía que necesita para llevar a cabo sus diferentes funciones. Obtiene toda esta energía y nutrientes de diferentes alimentos que son introducidos en la dieta. Así, que si está buscando perder esos kilitos de más o estar apunto para algún evento, la dieta de la sandía es una de las opciones desintoxicantes más interesantes para lograr este objetivo.

Beneficios y propiedades de la sandía

La sandía es un alimento veraniego, aunque actualmente puede comerse durante todo el año, fresquito y muy saludable. Es dulce y a casi todo el mundo le encanta su refrescante sabor. Sus características principales son que se trata de un alimento formado por una gran cantidad de agua y que cuenta con muy pocas calorías. Es por esto que resulta perfecto para lograr la figura deseada, porque con esta fruta, y realizando una dieta basada en ella como principal alimento, resulta muy sencillo el bajar de peso y depurar el organismo. Algunas de sus propiedades principales son: – La sandía es una fruta que pueden permitirse tomar los diabéticos. Esto es porque, al contrario de lo que piensa la mayoría de la gente, este alimento es muy bajo en azúcares e hidratos de carbono. – La sandía es una fruta perfecta para mantener un correcto desarrollo de las funciones digestivas. Esto sucede porque es un alimento muy rico en fibra. – La sandía es una fruta con poquísimas calorías. Este alimento contiene solamente 32 calorías por cada 100 gramos. Además el azúcar de esta porción es sólo de 7 gramos. – La sandía es una fruta que sirve muy bien para desintoxicar porque propicia la eliminación de líquidos y también de todas aquellas toxinas que el cuerpo no necesita. Cuenta por tanto con interesantes propiedades diuréticas. – La sandía es una fruta que puede contribuir a la hidratación. Esto sucede porque es una fruta compuesta principalmente de agua. Sobre el 90% de una sandía es agua. Así, además de ayudar a hidratar, cuenta con propiedades saciantes, lo que la convierte en la aliada ideal a la hora de perder peso.

¿En qué consiste?

La dieta de la sandía es una de las opciones de depuración y desintoxicación del organismo más interesantes que existen actualmente. Se trata de una fruta que, además de estar compuesta básicamente de agua cuenta con muchas propiedades depurativas y diuréticas. Mediante esta limpieza de cinco días, el organismo logra “poner el contador a cero”, limpiarse de todo lo que le sobra y poder empezar de nuevo a funcionar con una dieta saludable y correcta. Se pierde peso y se pierde volumen rápidamente. Por el contrario, no se pierde salud, ya que los alimentos que se toman combinados con la sandía hacen que la dieta aporte al cuerpo los nutrientes necesarios durante este período. Aún así no debe extenderse el régimen más allá de los cinco días recomendados pues entonces sí podría resultar perjudicial para la salud, además de no hacerse efectivos sus resultados. Ejemplo de sandía

¿Quién debe realizar la dieta de la sandía?

La dieta de la sandía no es apta para todos los públicos. Se trata de una dieta desintoxicante que no debe durar en exceso ni seguirse frecuentemente. Esto podría reportar efectos negativos para la salud, ya que el organismo podría llegar a entrar en un estado de carencia nutricional. La dieta debe seguirse, por tanto, durante como máximo cinco días, por aquellas personas que buscan perder poco peso. También por las personas que quieren depurarse después de excesos o acumulación de toxinas. O para aquellas que desean perder peso de manera rápida y efectiva para algún evento. Éstas últimas, siempre deben tener en cuenta que el peso a perder sea muy poco y la dieta no vaya a prolongarse más de cinco días. Además, resultaría vital practicar deporte y beber mucha agua durante el régimen. Y por supuesto iniciar o regresar a una dieta saludable una vez concluída la dieta de la sandía. Una dieta saludable no incluiría alimentos con grasas saturadas ni comida basura. Sí incluiría, entre sus hábitos, la práctica de deporte y el consumo de una mayor candidad de agua cada día.

5 días con la dieta de la sandía

Sencillamente 5 días son necesarios para llevar a cabo esta depuración programada con sandía. La primera pauta principal una vez completado el régimen la dieta y logrado el objetivo, es el establecimiento de una dieta saludable. Si no, la dieta de la sandía habrá sido en vano y el peso (o incluso más peso), se recuperará enseguida). La segunda norma a tener en cuenta es que debe realizarse ejercicio de manera regular mientras se está llevando a cabo la dieta. Y después también. La tercera, es que, aunque la sandía cuenta con mucha agua, al tratarse de una dieta basada en una fruta diurética, se hace necesario el beber mucha agua para no caer en una deshidratación. Aquí algunos menús y normas básicas para llevar a cabo la dieta de la sandía:

Primer día

  • Desayuno: El desayuno estará compuesto de un café o un té a libre elección acompañadas de dos galletas integrales. A éstas se añadirán un yogurt natural y una cortada de sandía.
  • Almuerzo: Para almorzar se podrá tomar toda la sandía que se desee, como se desee (por ejemplo en zumo, pero sin acompañarla de ningún otro alimento).
  • Comida: Para comer se preparará un filete de tercera cocinado en la plancha acompañado de verduras libres (preferiblemente brécol o similar), aderezado con una cucharada de aceite de oliva. De postre se tomará un yogurt sin azúcar.
  • Merienda: Las meriendas serán igual que los almuerzos, libres en cantidad de sandía, pero no se deberá incluir ningún otro alimento.
  • Cena: Para cenar se cocinará merluza a la plancha acompañadas de alcachofas rehogadas con ajo. De postre una cortada de sandía.

Segundo día

  • Desayuno: El segundo día se tomará un café con leche desnatada acompañado de una rebanada de pan integral y queso o similar, que sea light.
  • Almuerzo: Sandía (toda la que se quiera, sin mezclar con otros alimentos).
  • Comida: El segundo día se cocinarán para comer dos muslitos de pollo acompañados de una rica coliflor hervida. De postre se tomará un yogurt natural, siempre sin azúcar.
  • Merienda: Sandía (toda la que se quiera, sin mezclar con otros alimentos).
  • Cena: El menú se completará con una sabrosa sopa de verduras desgrasada y pescado al horno aderezado con limón. De postre una cortada de sandía.

Tercer día

  • Desayuno: El desayuno se compondrá el tercer día de té o café a elegir, una rebanada de pan integral o dos galletas, también a elegir, jamón o similiar de pavo y un trozo de sandía.
  • Almuerzo: Sandía (toda la que se quiera, sin mezclar con otros alimentos).
  • Comida: Para comer se podrá elegir entre cocinar calamares o cocinar pescado libre. Para acompañamiento se podrá seleccionar entre setas, o verduras variadas, todo cocinado a la plancha. El postre será un yogurt, desnatado y natural.
  • Merienda: Sandía (toda la que se quiera, sin mezclar con otros alimentos).
  • Cena: Para cenar se tomará pechuga a la plancha acompañada de una variada ensalada con verduras que podrá aderezarse con una cucharara de aceite de oliva. Además se tomará una cortada de sandía.

Ensalada de sandía

Cuarto día

  • Desayuno: En el desayuno del cuarto día se tomará té. Este se acompañará de dos galletas, también integrales y un yogurt natural. Por último, una cortada de sandía.
  • Almuerzo: Sandía (toda la que se quiera, sin mezclar con otros alimentos).
  • Comida: Para comer el cuarto día se seleccionará ternera a la plancha (un filete) y se acompañará la carne de arroz integral (y porción). De postre se tomará también un yogurt natural.
  • Merienda: Sandía (toda la que se quiera, sin mezclar con otros alimentos).
  • Cena: Se cenará puré de verduras y tortilla, que se podrá elegir si hacerla de espinacas o de espárragos. De postre la tradicional rebanada de sandía. 

Quinto día

  • Desayuno: Y el último día se iniciará con café con leche desnatado y galletas integrales, también dos. Además de, por supuesto, una cortada de sandía.
  • Almuerzo: Sandía (toda la que se quiera, sin mezclar con otros alimentos ).
  • Comida: En la comida se tomará otra vez pechuga a la plancha, pero acompañada en esta ocasión de puré, que podrá ser o bien de zanahoria o bien de calabacín. De postre el yogurt.
  • Merienda: Sandía (toda la que se quiera, sin mezclar con otros alimentos).
  • Cena: Para cenar el último día, y concluir con la dieta se tomará merluza acompañada de un puré de puerros aderezado con queso rallado. Y de postre, la última cortada (de la dieta), de sandía.
Aprende más sobre esta dieta:

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